[pawel_187]

Czy ktoś miał kontuzje szyi po wyciskaniu hantlami? Jak z tym spać, bo mocno boli przy każdym ruchu?
#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia

[Speed60]

@pawel_187: Zależy co definiujesz poprzez „kontuzję”. Czujesz jakieś zgrubienie, nie możesz w ogole ruszać szyją? Na Twoim miejscu skonsultowałbym się z lekarzem. Jako strażak/ratownik zawsze doradzałem konsultacje z lekarzem po nawet niewielkiej kolizji, bo szkoda narażać swoje zdrowie ;)

[pawel_187]

@Speed60: nie wykryłem zgrubienia, a szyją ruszać mogę, ale jest to mocno bolesne. Boli jakby górna część czworobocznego(kaptur i kawałek pod nim) z prawej strony.

[zajelimilogin]

@pawel_187 nadwyrężyłeś, maść i przejdzie za kilka dni.

[kurazryzem]

Mi sauna zawsze pomaga jak gdzieś się ponaciągam

[Kuba_Icicki_o2_pl]

Trzy razy dotychczas, za każdym razem naciągnięty czworoboczny przy wyciskaniu stojąc. Nie mam odpowiedzi na pytanie jak z tym spać, ale mogę opowiedzieć co robię żeby wrócić do treningów jak najszybciej.
-po wystąpieniu kontuzji przerwać trening, pomimo że początkowo to wcale nie boli ani nie jest bardzo dokuczliwe
-możliwie szybko zastosować zimny prysznic i łyknąć tabletkę NLPZ, czasami drugą przed snem
Skraca mi to przerwę o połowę jakoś.
Profilaktyka: przed wyciskaniem dogrzać