[whitewolfik]

Czy jak się bawimy w #roknasilowni to liczą się zajęcia takie jak #bodypump czy #bodycombat?

http://w3.lesmills.com/poland/en

Na samą siłkę chodzę mało a na te zajęcia kilka razy w tygodniu :)

[Sarza01]

@whitewolfik: a to jest roknasiłowni czy roknabodycombat? co to w ogóle jest jeśli mógłbyś streścić te zajęcia? crossfit?

[whitewolfik]

@Sarza01: bodypump to godzina ćwiczeń z obciążeniem. W zależności od partii mięśni nakładam na sztangę od 2x5kg do 2x10kg (w planach zwiększane)

Najpierw rozgrzewka a potem po kolei przysiady ze sztangą na ramionach, klatka na leżąco z talerzami i sztangą ,martwy ciąg z podrzutami sztangi, triceps z jednym talerzem 5-10kg, biceps ze sztangą, przysiady na jedno kolano ze sztangą na ramionach. Pompki ramiona z obciążeniemi wyrzuty sztangi. Na koniec mięśnie brzucha

[Sarza01]

@whitewolfik: areobowe mielenie powietrza ma mnóstwo wspólnego z siłownią.. ogólnie to jakiś rodzaj crossfitu z tego co widzę. Nie zapłacił bym za gościa który mi powie: "łap się za to a nie stoisz jak ciota i czekasz #!$%@? wie na co" -> wole być sam sobie takim gościem :)

Uświadamiając Cię - za dużo od tego nie urośniesz, bo za małe ciężary.. będziesz wyglądał lepiej, smuklej i fit, ale nie większy.

[whitewolfik]

@Sarza01: chcę być uczciwy a nie że nikt nie sprawdzi :)

Btw sporo już ważę i głównie o wytrzymałość i dobrą sylwetkę mi chodzi. Jeszcze 2 miesiące temu miałem na standze 2x2,5kg i nie mogłem zrobić 10 pompek więc postęp jest ogromny moim zdaniem ;)

[Sarza01]

@whitewolfik: systematyczność jest najważniejsza, jeśli zapał nie minie to z czasem będziesz wyglądał jak młody bóg.. a czas i tak upłynie :)


chodziło mi o to, że tu wszystko opiera się na zaufaniu i prawdomówności - właśnie dla tego, że niema jak sprawdzić..