Koksy, proszę, doradźcie :( zacząłem chodzić na siłkę po kilkumiesięcznej przerwie. Wcześniej ćwiczyłem w kratkę, ale moje wyniki nadal są jak u początkującego. Problem w tym, że nie wiem co robić. Mam oponkę na brzuchu której chciałbym się pozbyć, budując przy tym mięśnie. Z tego co widzę, to najpierw należy zredukować, a dopiero potem masować i progresować siłowo. Rozumiem, że innej, lepszej drogi nie ma, prawda? Jeśli tak, to czy mam chodzić na siłownię, starać się progresować, trzymać ujemny bilans kaloryczny i po pewnym czasie skupić się na przyroście mięśni? Czy w takim wypadku nie lepiej po prostu olać siłownię, uprawiać jakiś inny sport, pływanie/bieganie i dopiero po redukcji przyjść na siłownię? Mam mętlik w głowie i dlatego trochę brzydko może być to wszystko napisane #mikrokoksy #mirkokoksy
@DemonSkeleton: Początkujący na siłowni przeważnie budują mięśnie nawet na deficycie kalorycznym. Nie oczekuj rewelacyjnych wyników ale powinieneś progresować z ciężarami nawet na redukcji. Moim zdaniem powinieneś chodzić na siłownię i trzymać dietę na deficycie karorycznym, a jak już schudniesz wystarczająco to potem robisz masę i budujesz mięśnie. Dziekuje za uwage
@DemonSkeleton: Trenuj dalej, popraw technikę, progresuj odpowiednio, lepiej powoli z zachowaniem techniki niż ładować kolejne kilogramy ledwo dają radę, daj ciału odpocząć co około 8-10 tygodni.
Poznałem dziewczynę z którą pasujemy sobie pod kazdym względem. Ale ma niecałe 21 lat i miała 10 partnerów seksualnych o ile nie zaniżyła. Zaczela w wieku 14 lat. Nie wiem czy to przełknę. Mogła nie mówić :/ #tinder #zwiazki
Rundka po fibuli na rozgrzewkę, a potem idź na jakiś afków skilujących na rotach ( ͡° ͜ʖ ͡°)
Jakim systemem treningowym cwiczysz?
Moim zdaniem powinieneś chodzić na siłownię i trzymać dietę na deficycie karorycznym, a jak już schudniesz wystarczająco to potem robisz masę i budujesz mięśnie. Dziekuje za uwage