[toxyczny]

#mirkokoksy

Trenuję siłowo na 110%.
Z jednej strony nakręcam się jak dzik z drugiej nie mogę zasnąć a jak już się uda to 3-4 razy w nocy się budzę...
Są jakieś zioła, sprawdzone suple które testowaliście na sen?
ᕙ(⇀‸↼‶)ᕗ

[Kasahara]

@toxyczny: melatonina

[wiera87]

@toxyczny kfd sleep well.

[elektryczny_pastuch]

@Kasahara
@wiera87

Najpierw to niech zainteresuje sie higieną snu, rytmem dobowym

[toxyczny]

@elektryczny_pastuch: mam rytm dobowy tylko przez ciężkie treningi mi się rozjechal. Zawsze kładę się spać 21-22 i wstaje 5-6... A przynajmniej się staram bo ostatnio to słabo mi idzie z zasypianiem.

[rudy_bigos]

@toxyczny a po co trenowac na 110%?

[bdm_bq]

@toxyczny:
nie uważasz, że te informacje się łączą - słaby sen, wybudzanie problemy z zasypianiem i treningi na "110%"? Robisz w ogóle progres w takim układzie? przygotowujesz się do czegoś czy jak? Po to jest periodyzacja, żeby trening od czasu do czasu rozładowywać. Przeważnie właśnie wtedy, kiedy ciało daje podobne sygnały.

[elektryczny_pastuch]

Zrób solidna przerwe, zregeneruj sie- ustabilizuj sen

[wiera87]

@elektryczny_pastuch moze jak np. ja nawala w trybie 3 zmianowym i jest to niemozliwe.