[R.....V]

Do mirkow, którzy pracują na nocną zmianę.

Jak ogarniacie wtedy trening? Wstajecie w południe, trening i śpicie coś jeszcze potem? Czy wstajecie późnieź, trening i już bez położenia się. Jak się ma regeneracja wtedy?

Dodatkowo, podczas samej nocki jecie mniej czegoś? Większość kalorii zjadacie w dzień czy rozkładacie również na noc?

#dieta #silownia #mikro

[zwei]

@RaVV: raz dziennie 4000kcal przed snem

[rabarbarowyStraznik]

@RaVV: wstaje koło 13. Jem 2 posiłki i idę na siłownię 17-21 w tych godzinach. Wracam i szejk po treningu, potem 2 posiłki do pracy. Pracę kończę 5,30. Wracam do domu i kładę się spać. Ostatni posiłek jem max do 5.00

[n.....s]

@RaVV: od razu po pracy na trening, w pracy jem normalnie. Po prostu noc sie przesuwa.

[R.....V]

@nietenteges: chciałbym mieć tyle siły po nocce żeby iść na trening ( ͡° ʖ̯ ͡°)

[n.....s]

@RaVV: no patrz, pracuję fizycznie i po nocce wyjątkowo mi się dobrze trenuje. Jedynie obowiązkowo mocna kawa na godzinę przed treningiem

[R.....V]

@nietenteges: Spróbuję pojutrze, a nuż wyzwole jakaś ukrytą siłę.

[ArniHell]

@RaVV: u mnie wygląda to tak. Trening mam pn, śr, pt. W poniedziałek idę na noc. Wstaje o 9-10, jem śniadanie, robię trening, jem obiad i idę spać, pobudka 15.30 na kolacje i na 18 do pracy na 12h. Jestem w domu we wtorek o 7 jem śniadanie, idę spać, budzę się koło 11-12 na obiad i dalej idę spać bo na 18 do pracy. Środa wolna od pracy ale trening

[no_49]

@RaVV: jak ma nocną to trenuję przed pracą 19-20

[S.....r]

@RaVV: W nocy w robocie śpię 5h, wracam i dosypiam 3-4h i idę na trening.
Mam ten komfort, że mogę kimać, więc dzień wygląda normalnie, ostatni posiłek zjadam tak jak w inny dzień. Jak musisz dymać w nocy bez spania, to jedz normalnie w godzinach w których nie śpisz i tyle.