[rosso_corsa]

ile dziennie jecie kcal bez cwiczen? ja praktycznie nic nie robie, od jakiegos roku jadlem okolo 2000-2200kcal z węglami aby miec delikatna redukcje co szlo bardzo opornie jakis 1kg na 3mc. teraz na keto po tygodniu schudlem ponad 2kg, jem codziennie po 2600kcal i nadal mi malo jedzenia wciaz jestem glodny chociaz wszyscy mowili ze na #keto to sie jesc nie chce :/ #dieta

[themate0]

tydzien to za malo by czerpac benefity z ketozy

[Calhil]

@rosso_corsa: Zakladam, ze dopiero zaczynasz #keto. Jestes glodny, bo twoj organizm jeszcze nie wyprodukowal odpowiedniej ilosci enzymow zeby trawic wieksza ilosc tluszczy. Te 2kg w pierwszym tygodniu to pewnie glownie woda. Jak zwiekszysz ilosc bialka w diecie to powinienes przestac byc glodny

[rosso_corsa]

@themate0: @Calhil: nie no te 2kg to pewnie woda i to co spowodowało że brzuch sterczał a jest płaski. czyli poki co jesc do syta bez wegli i czekać

[Calhil]

@rosso_corsa: Tak. I nie zaluj soli, bo podczas adaptacji jest potrzebna ( ͡° ͜ʖ ͡°)

[rosso_corsa]

@Calhil: spoko, dzieki za rozjasnienie tematu!

[cezarcezik]

@rosso_corsa: zaczynalem od 2600-2700 (87kg)
Zjechalem do okolo 2400 aktualnie (71kg)
Ale wiele zalezy od aktywnosci fizycznej.
Wole dorzucac cwiczen niz zjezdzac z kcal.
Kcal traktuje jako ostatecznosc.

[Nadrill]

@rosso_corsa: 1600-1800

[d.....s]

@rosso_corsa: @cezarcezik: kurna aż tyle, a ja przy 106 kg zjadam 2100 kcal i więcej nie daje rady

[rosso_corsa]

@dildo-vaggins: zbadaj tarczyce moze masz metebolizm obnizony

[d.....s]

@rosso_corsa: tarczyca ok,wszystkie hormony tarczycy w normie, nawet rok temu USG tarczycy robiłem

[Nadrill]

zjadam 2100 kcal i więcej nie daje rady

@dildo-vaggins: jedz inne pokarmy ktore latwiej trawic lub sa w plynnej formie, np. oliwa, maslo, orzechy

[d.....s]

@rosso_corsa: na zwykłej diecie nie miałem problemu żeby zjeść 3000 kcal i być na zero, teraz 2100 kcal i nie mam więcej apetytu po prostu

[isberg771]

@rosso_corsa: 1800, 24 l., 181 cm, 80 kg. Jak na redukcji nie jesteś głodny to nie jesteś na redukcji ( ͡° ʖ̯ ͡°)

[cezarcezik]

@dildo-vaggins: Duzo zalezy od aktywnosci ja np po treningu głodnieje. Łyzka oliwy to 90Kcal 20g masła klarowanego do jajecznicy 165kcal 3 jajka 240kcal dorzuc troche boczku 50g badz innego miesa nastepne ~150kcal troche orzechów 200kcal i tak na sniadanie juz sie zbiera ponad 840kcal nie liczac warzyw.
Wbrew pozorom to nie tak duzo. Objętościowo tez nie jest ogromne.

B~30 T~76 W~6 (brutto)

[cezarcezik]

@dildo-vaggins: