[Twinkle]

1478,5 - 2,5
Na zdjęciu Natalie Adair.
Weszłam z sentymentu na tag i widzę, że nikt go nie ciągnie. No panowie, co to ma być...? Przy okazji przyspamuję #mikrokoksy bo fajny tag siłowniany umarł a może ktoś nie zna.


2 ¼ h - trening siłowy 80%
1. Wyciskanie na ławce płaskiej (wąsko) 6x6
2. Wyciskanie Poliquina 4x6
3. Powell Raise 3x8
4. Uginanie hantli z supinacją 4x10
5. Wyciskanie na ławce płaskiej (szeroko) 10x5
6. Przysiad (low bar) 10x5
7. Wyciskanie kubańskie 3x8
15 min - cardio, ~ 160 BPM

#roknasilowni #fitnessboners #nogi #nogiboners #blondynka

[C.....u]

1478,5 - 2,5

Na zdjęciu Natalie Adair.

Weszłam z sentymentu na tag i widzę, że nikt go nie ciągnie. No panowie, co to ma być...?

@Twinkle: silownia to nie jest sport druzynowy, tylko indywidualny. tutaj kazdy jest indywidualista, ktory chce walczyc z innymi na smierc i zycie

[uytx]

@Twinkle: rok na siłowni to ja robię w tydzień ( ͡° ͜ʖ ͡°)

[Twinkle]

@ChoNoTu: Odezwał się ten co średnio co dwa miesiące walczy o życie w szpitalu. (⌐ ͡■ ͜ʖ ͡■)

@uytx: To odliczaj. (⌐ ͡■ ͜ʖ ͡■)

[Kopinho]

@Twinkle prujesz się do mojej mordy @ChoNoTu to jakbyś pruła sie do mojego starego ᕦ(òóˇ)ᕤ.
Po co robilaś nogi? Siady niszczą kolana

[Twinkle]

@Kopinho: Pfff, to moja morda, nie Twoja!
Robię siady dwa razy w tygodniu z oczekiwaniem, że mi kolana wybuchną.

[Kopinho]

@Twinkle speniałaś się, to tersz palisz frana, że to twój ziomal. Uważaj wafelku z kim się kruszysz...

[Twinkle]

@Kopinho: On jest najmojszym ziomalem!

[Bercik_Van_Fafaq]

@Twinkle: No to ja powiem coś od siebie tzn ostatnio mam lenia :D Po prostu jakoś w marcu byłem dosłownie kilka razy na siłowni. Owszem praca na 3 zmiany sprawia że mam mniej chęci i motywacji ale w głównej części po prostu mi się nie chciało :)
Byłem 2 dni temu, zapomniałem odjąć (ile to już razy ¯\_(ツ)_/¯ ) Ale obiecuję że się poprawię i zacznę znów systematycznie chodzić w końcu

[Twinkle]

@Bercik_Van_Fafaq: No to raz, raz, bo tylko w Nas nadzieja na reaktywację!

[dar]

@Twinkle: Regularność spadła, a na tagu też jakoś tak pusto się zrobiło to i ja nie wrzucam :(

[Twinkle]

@dar: To wrzucaj. (⌐ ͡■ ͜ʖ ͡■)