[niepoczytelnik]

1 marca = 1 dzien diety. Specyfikacja: 2200 kcal, 273g weglowodanow, 109g białka 73g tłuszczy. Czas trwania 6 miesięcy. Cel 29kg. Jako ćwiczenia 60min energicznego marszu dziennie. 4-5 litrów wody dziennie, 0 pieczywa, 0 napojow innych niż woda (wyjatkiem jest herbata). Aktualny wzrost 187, wiek 30, waga 126kg. Do zobaczenia po drugiej stronie Mireczki.

#dieta #zdrowie #gownowpis

[Nyapi]

@niepoczytelnik: Powodzenia! ᕙ(⇀‸↼‶)ᕗ

[clown9]

@niepoczytelnik: rower wrzuc szybko poleci waga

[niepoczytelnik]

@clown9: rower tez bedzie, mam fajna trase 30km idealnie na 90min, ale poki co spacer 1h to dla mnie 1000kcal wiec skorzystam najpierw z tej opcji ( ͡° ͜ʖ ͡°)

[niepoczytelnik]

@Nyapi: podziękował └[⚆ᴥ⚆]┘

[Dr4ker]

@niepoczytelnik: jak spacer 1000 kcal

[modzelem]

109g białka

@niepoczytelnik: trochę mało.

[ProDziekan69]

Ja z ogromnego doświadczenia wiem że lepiej stawiać sobie malutkie cele np. Przez 7 następnych dni potrzymam miche, 7 dnia zwaze się zmierze obwody i opracuje plan działania na następny tydzień, a nje od razu plan na 6 miesięcy, góry, jednakże nie jestes mną i może na Ciebje będzie działało takie potężne planowanie xd pozdro i powodzenia

[ProDziekan69]

@ProDziekan69: i daj sobie na początek więcej kalorii, i patrz na wagę ciężko jest potem jak zaczyna się z tak niskiej puli kalorycznej

[C.....k]

@niepoczytelnik: za mało kcal, skąd ten pomysł na 2200 xD