[Nikic21]

Potrzebuje zmienić plan na 1/2 miesiące z racji braku czasu. Aktualnie PUSH-PULL 4- dniowy. Szukam najlepiej czegoś 3-dniowego dla średnio zaawansowanego z naciskiem na dół. Ktoś może coś polecić, nakierować?
#silownia #mikrokoksy #mirkokoksy

[Estetykatopodstawa]

@Nikic21: A legs nie robisz ?

[Nikic21]

@Estetykatopodstawa tzn? W aktualnym planie w push mam przysiady i wyciskanie na maszynie a w pull lydki i dwójki, trochę to jest pokombinowane ale daje radę. A teraz z racji na dużo pracy i brak czasu nie mogę sobie pozwolić na spędzenie ok 2h na siłowni. A bardziej chce robić nogi bo w moim przypadku to jeden z najsłabszych ogniw.