[aiclooo]

#100sniadanchallenge

34/100

Pomarańczowa owsianka

Czas: 15/20 minut

Co potrzebujemy?

- 4 łyżki płatków owsianych
- 1/4 szklanki soku pomarańczowego
- pomarańcza
- płatki migdałów
- 1/4 płaskiej łyżeczki cynamon
- łyżeczka miodu

Przepis:

- Płatki owsiane w rondelku zalewamy wodą (niewiele nad powierzchnię płatków) i zagotowujemy na gazie. Gdy płatki wchłoną wodę to ściągamy z gazu i zalewamy sokiem pomarańczowym, całość mieszamy.
- Odstawiamy na chwilę aby płatki wciągnęły trochę soku, dodajemy cynamon i miód - mieszamy.
- Pomarańczę filetujemy (ściągamy białe błonki) i układamy na owsiance, dodajemy płatki z migdałów, opcjonalnie posypujemy cynamonem.

Smacznego życzę ja, @aiclooo!

#foodporn #jedzzwykopem #gotujzwykopem #glupiewykopowezabawy #sniadanie #mikrokoksy

[tatagimpera]

@aiclooo 20 minut robić se śniadanie to cza serio żyć z dawania dupy

[jestemkierownikiem]

@aiclooo: owsianka na mleku zawsze jest smaczniejsza! ( ͡~ ͜ʖ ͡°)

[aiclooo]

@jestemkierownikiem: mi niestety na mleku nie podchodzi zupełnie. Nie jestem w stanie jej zjeść :<

[jestemkierownikiem]

@aiclooo: ja mam tak z wodnistą edycją. muszę jednak przyznać, że płatki migdałów to złoty strzał w owsiance

[jakuba94]

@aiclooo: @jestemkierownikiem: to może na jogurcie naturalnym?

[aiclooo]

@jakuba94: a jogurt tak! Ale w opcji dosypania do niego płatków. MNIAM!

[jakuba94]

@aiclooo: jeszcze orzechy laskowe i rodzynki :)

[3I_i]

@tatagimpera: boże jak kisnę z twojego komentarza :D

[3I_i]

@aiclooo: twój przepis? :)

[Falkon]

@aiclooo: KALORYCZNOŚĆ:

391kcal
9.7g białka
8.6g tłuszczy

[jakuba94]

@Falkon: poczekaj bo teraz to nie wiem czy sarkazm czy nie. Mój dietetyk mi niby to polecil

[Falkon]

@jakuba94: Nie no bardzo dobry pomysł, a ta druga część to takie heheszki :D

[jakuba94]

@Falkon: ty no weź bez takich xD dopiero się ucze ogarniania makr itd. jeszcze aż tak pewny w tej dziedzinie nie jestem. Jakąś apke masz do liczenia tego?

[Falkon]

@jakuba94: Fitatu polecam, wylicz sobie dzienne zapotrzebowanie i na bieżąco dodajesz posiłki i to co zjadłeś i Ci pokazuje ile czego brakuje do dziennego, bardzo fajnie działa. Można też dodać trening i program uwzględni spalone kalorie, choć to bardziej poglądowo bo wiadomo że wpływ na to ma wiele czynników, nie tylko rodzaj wykonywanych ćwiczeń.