Aktywne Wpisy
#polityka #sejm #wybory Mam pytanko do wyborców, którzy tak bardzo byli uśmiechnięci przy urnach w zeszłym roku, szczególnie na Jagodnie.. W związku z tym, że minęło już kilka dobrych miesięcy kadencji, a rudy [pkazał już swoje prawdziwe oblicze między innymi podwyższając VAT na żywność o 5% tworząc drożyznę w sklepach, od 1 lipca kolejna ogromna podwyżka na prąd i gaz, a eksperci już zapowiadają znaczący wzrost bezrobocia, czyli de facto powrót do
jetlag +2
Panie Bogu co ja ci zrobiłam, że mam takie bolesne okresy? Przysięgam jeszcze jeden dzień takich skurczy i sama się zabije. Nie mogę tego wytrzymać już naprawdę...
Box squat 200kg 10x2
Sumo deficit 5cm deadlift - 160kg 5x5
Band hamstring 4x25
Cały czas lekkie przeziębienie, co ciekawe nie czuję żadnego spadku siły, jednak przez katar strasznie źle mi się oddycha, i po prostu ciągle się duszę.
Też poniedziałkowa sesja ciągów dała się we znaki, i miałem przy siadach problem z utrzymaniem brzucha i góry pleców. BTW: kaptury ostatnio urosły :)
Ogólnie, nie lubię siadów powiedzmy to sobie szczerze, przez moje rozmiary, budowę, siady tyrają mi zbyt bardzo łapy/barki. 210kg+ w różnych wyciskach, 130kg+ w uginaniach na triceps, nie tyra mi tak łap/łokci jak własnie kilka serii siadów... Opcją był by zakup specjalnej przedłużonej sztangi albo sztangi "bow bar" ale to już raczej w nowym roku, bo najpierw planuje zakup maszyny do reverse hypers.
Sume deficit 5cm - Pierwszy raz w życiu sumo robiłem tak naprawdę, i do tego od razu z deficytu, ładnie poszło :) Jestem bardzo zadowolony ze swojej mobilności, kiedyś nie mogłem nawet zwykłego sumo zrobić z 70kg, bo czułem ogromny dyskomfort i ból. A tu proszę elegancko. Technika nawet nie taka zła jak na pierwszy raz, na pewno zbyt wąsko łapałem. No i dusiło mnie.
#strongaf #silownia #mirkokoksy #mikrokoksy
@Szimu: @deshix: A bo widzicie jednym z błędów które robiłem było właśnie unikanie sumo, i ciągłe robienie klasyka, co spowodowało bardzo mocne wzmocnienie pleców, a zostawiło w tyle nogi/poślady. Więc teraz włączam także do treningu sumo, spokojnie tylko na 3 tygodnie :P. I też przed końcem roku chce sobie sprawdzić 1RM w sumo. Po za tym sumo pozwala "odpocząć" dać się zregenerować plecom (lower
@deshix: To to robię co trening hehe :)
@beefislife: Powiem Ci że dla mnie o wiele gorszy jest Klasyk z deficytu, bo mi tlen odcina :P Bo bebech wchodzi mi w drogę. A tutaj w sumo o wiele łatwiej z tym.