[Chochla]

ma ktoś jakiś ciekawy zestaw ćwiczeń w domu? Pompki i drążek są mi znane ale może coś na co nie wpadłem

#mirkokoksy #silownia #trening

[Bartoshh]

@Chochla: taktyk

[P.....d]

@Chochla: siady bułgarskie.

[whole_train]

@Chochla: Hankle.

[Aromatyczny_weglowodor]

@Chochla: @Chochla: weź reklamówki z biedry, mieszczą 8 butelek 1.5l wody, masz darmowe hantelki ( ͡° ͜ʖ ͡°) do tego plecak taki 40-50L zmieścisz 55-60kg jak pokombinujesz i możesz robić praktycznie większość ćwiczeń.

[I.....j]

@Chochla: Pompki można rozwinąć o progresje do figur z gimnastyki jak np planche albo elbov lever czy też iść do pompki na jednej ręce. Drążek natomiast o progresję do front lever albo np pompki w tucked front lever. Można robić przysiady na jednej nodze i kombinować z tym ćwiczeniem. To ma prawo doprowadzić do dosyć widowiskowych treningów przy okazji. Czym sa te nazwy znajdziesz łatwo w google :)
natomiast z takich

[zamaskowany]

@Chochla: @Bartoshh: https://www.youtube.com/watch?v=SCX2InGrNS8

[Chochla]

@Imnotokej: dzięki za konkrety

[I.....j]

@Chochla: A i nie cierpie nazywać tego striit łorkałt albo kalistenika bo brzydzi mnie popularność tego i lansowanie się tym, tfuu ( ͡° ͜ʖ ͡°)

[Chochla]

@Imnotokej: garaż workout u mnie to będzie ( ͡° ͜ʖ ͡°) zaraz sobie obadam to co napisałeś i coś ułożę

[hehexdlollmao]

@Chochla: dziesiątki wariantów pompek, dipy na krzesłach, przysiady w tym pistolety i krewetki, deska, hollow body, progresje do planche i innych figur, mnóstwo tego jest