[Sadar]

Poszło wczoraj 117 na płaskiej (｡◕‿‿◕｡) Co prawda troche dupe oderwalem, ale sie ciesze. Za to 110 poszlo gładko.
#mikrokoksy #silownia #chwalesie

[C.....u]

@Sadar: w nastepnych zawodach cie pokonam!

[Sadar]

@ChoNoTu: prawie 3 lata temu jak zaczynalem to max wynosil 66kg przy wzroscie 191 i wadze 67 XD. Teraz tylko waga sie zmienila i 92 waże

[C.....u]

@Sadar: ja pamietam jak pierwszy raz w zyciu robilem klate na plaskiej to wycisnalem 30kg na 2/3 ruchy xD (byla to chyba gimbaza)

[Duzy_Dziki_Zwierz]

@ChoNoTu: ja wyciskałem w gimbazie 60. No na mordowni nikt nigdy nie ściągał tych 20 ( ͡° ͜ʖ ͡°)

[pokey]

@ChoNoTu: ja potrzebowałem asekuracji na samym gryfie i zaczynałem od hantli 8 kg ( ͡° ʖ̯ ͡°)

[Masterczulki]

@Duzy_Dziki_Zwierz: @ChoNoTu: w gimbie raz poszliśmy na kokshale i tam zrobiłem 15x40kg. Najwięcej ze wszystkich. Mieli zdziwko, bo niektórzy nawet razu nie potrafili. Miałem atlas w domu do 50kg ;D

[Duzy_Dziki_Zwierz]

@Masterczulki: szło lekko to 60, ale ja zawsze byłem wielki i gruby, wiec żaden wyczyn.

Po prostu chodziło o to, że wstyd i hańba by była, jakbym na mordowni zdjął te 20 :-D

[151346136]

117

@Sadar: jakieś dziwne te krążki macie na tych siłowniach?
W czym założyłes to 7?

[S7-1500]

@151346136: zgaduję 2.5 i po 1

[Sadar]

@151346136: w domu ćwiczę. Grysz 8kg i mam obciazenia 1kg

[151346136]

jakbym na mordowni zdjął te 20

@Duzy_Dziki_Zwierz: rozumiem, że bez serii rozgrzewkowych na mordowni, bo wstyd i hańba

[Sadar]

@S7-1500: tak

[Sadar]

@Sadar: gryf*

[SVCXZ]

@151346136: U mnie na mordowni kiedyś robili na rozgrzewkę superserie podciągania na drążku z pompkami na poręczach, obydwa w domyślsięjakim zakresie i z domyślsięjaką techniką ( ͡° ͜ʖ ͡°)

[C.....u]

Po prostu chodziło o to, że wstyd i hańba by była, jakbym na mordowni zdjął te 20 :-D

@Duzy_Dziki_Zwierz: u nasz na naszej silce jest podobna zasada, tylko gryf wazy 10, wiec to jest troche inna para kaloszy xD

[C.....u]

@SVCXZ: ja widzialem jak taki typowy sterydziarz, ale wielki jak #!$%@? na rozgrzewke zalozyl sobie od razu 100 (pomachal sobie rekami ze 3 razy tylko xD)

[SVCXZ]

@ChoNoTu: Wielu nawet nie-sterydziarzy tak robi :) a potem "coś tu boli", "coś tam boli", "coś się naderwało", "a ch*j, siłownia to tylko same kontuzje" ( ͡° ͜ʖ ͡°)

[C.....u]

@SVCXZ: ja w sumie na poczatku mojej kariery zrobilem podobnie tylko ze z podciaganiem, przy trzecim powtorzeniu cos mi pyklo w plecach i #!$%@? mnie przez blisko 3 tygodnie xD. a agrafke (czy jak to sie tam nazywa) moglem zrobic jakos po kilku miesiacach :D, ale od tego czasu mam naucze

[Duzy_Dziki_Zwierz]

@151346136: tak to wtedy było. Byki w japonkach, im bardziej różowe tym lepiej. Nie wiem, czy ktokolwiek wtedy myślał o rozgrzewkach. To się dopiero kilka lat temu zaczęło zmieniać.

[IntruderXXL]

Poszło wczoraj 117 na płaskiej (｡◕‿‿◕｡) Co prawda troche dupe oderwalem, ale sie ciesze. Za to 110 poszlo gładko.

@Sadar: No i git :) Teraz co oderwania dupy, oznacza to złe ułożenie nóg, oraz zły leg drive, nad tym popracuj. Powinno to wyglądać tak że cisnąc z całej siły, dupa powinna być napięta ale poślady dalej powinny dotykać ławki, i nie powinieneś być