Aktywne Wpisy
via Mobile app
sledz +1
Styczeń
Jasność
Stoicyzm na dziś – 22 stycznia
Przegląd dnia
„Będę nieustannie się obserwował i – co najbardziej przydatne – dokonywał przeglądu każdego dnia. Ponieważ stajemy się złymi przez to, ze nikt z nas nie patrzy na swoje przeszłe życie. Rozmyślamy o tym, co dopiero mamy zrobić. Jednak nasze plany na przyszłość wynikają z przeszłości”.
– Seneka, Listy moralne do Lucyliusza, 83.2
W liście do swojego starszego brata, Nowatusa, Seneka opisuje przydatne
Jasność
Stoicyzm na dziś – 22 stycznia
Przegląd dnia
„Będę nieustannie się obserwował i – co najbardziej przydatne – dokonywał przeglądu każdego dnia. Ponieważ stajemy się złymi przez to, ze nikt z nas nie patrzy na swoje przeszłe życie. Rozmyślamy o tym, co dopiero mamy zrobić. Jednak nasze plany na przyszłość wynikają z przeszłości”.
– Seneka, Listy moralne do Lucyliusza, 83.2
W liście do swojego starszego brata, Nowatusa, Seneka opisuje przydatne
Dystans z wczorajszego wieczoru. Nie wiem co się dzieje normalnie, ale coraz częściej biegam z innymi - wczoraj 4 znajomych na boisko wpadła pobiegać. Cieszy to - ale wczoraj plan interwałowy - więc 3km wspólnego biegu - potem zaplanowane 6x 360m/360m + naprzemian 6x180/180m (takie okrążenie ma bieżnia niestety to nie 400m ale nawieżchnia chociaż dobry stan)- tempo oscylować miało około 4:25-4:30, a wyszło (przepraszam, dla siebie sobie to wypiszę):
3:55; 4:03, 4:07, 4:24, 4:01, 4:34, 4:16, 4:24, 4:19, 4:26, 4:02 i na koniec 180 metrów w 3:44.
Czyli plan wykonany choć po powrocie z pracy posiliłem się żurem, jak głupek 2 godziny przed biegiem. Czułem go do samego końca (chociaż był pyszny, tyle dobrego).
Potem już swobodne truchtanie. Dziś również planuję bieganie - choć nie zdecydowałem co dziś dokładnie biegać, jutro wolne wtedy, piątek już delikatnie trucht pewnie by w sobotę znów odpocząć i niedziela bieg (10km).
Miłego dnia!
#bieganie #tomekbiega
#sztafeta #ruszmiasto
Wpis dodany za pomocą tego skryptu
Powodzenia!
Śledzę Twoje postępy - tak w tym tygodniu co byś polecił (niedziela 20km zrobione, wczoraj ten trening, dziś i piątek ew. chciałbym "biegać" - dziś myślę o normalnym treningu (nie aż tak intensywnym oczywiście), w piątek potruchtać tylko i niedziela
Nie wiem jak szybko sie regenerujesz. Od tego bym uzaleznil te ostatnie dni. Ale jak chcesz jeszcze 2 treningi chcesz zrobic, to moze to byc np. dzis spokojnie, a piatek krotka rozgrzewka, ze 2 km w zakladanym tempie startowym, krotkie schlodzenie i tyle.
Generalnie lepiej byc lekko niedotrenowanym niz zmeczonym na starcie.