[AnonimoweMirkoWyznania]

#anonimowemirkowyznania
Pasowało by w końcu coś ze sobą zrobić skoro mam już dostęp do siłowni.
20 lat, 179,99cm wzrostu i jakieś 61kg wagi ( ͡° ʖ̯ ͡°) brzydze sie sobą.
Wydaje mi się, że masa się nie zwięszy od samego żarcia, zapewne trzeba też od razu ćwiczyć. Tylko teraz pytanie jak zbudować masę, będąc biednym studentem, do tego siedząc czasami na uczelni całymi dniami. Nie widzi mi się chodzić z pięcioma pojemnikami na jedzenie z jakimiś wymyślnymi posiłkami.

Poza tym chciałbym się też dowiedzieć jak wygląda tak dokładniej plan chodzenia na siłownie, chodzi się co 2 czy 3 dni w tygodniu czy na zasadzie dzien treningu, dzien przerwy, ile mniej wiecej zajmuje trening, godzine? dwie? Pytam, bo z czasem generalnie też słabo.

Jak macie jakieś fajne, sprawdzone atykuły to podsyłajcie, przyda się każda pomoc.

#mirkokoksy #silownia

Kliknij tutaj, aby odpowiedzieć w tym wątku anonimowo
Kliknij tutaj, aby wysłać OPowi anonimową wiadomość prywatną
Post dodany za pomocą skryptu AnonimoweMirkoWyznania ( https://mirkowyznania.eu ) Zaakceptował: Eugeniusz_Zua
Dodatek wspierany przez: Wyjazdy studenckie - bogata oferta przez cały rok

[AnonimoweMirkoWyznania]

Zaplusuj ten komentarz, aby otrzymywać powiadomienia o odpowiedziach w tym wątku. Kliknij tutaj, jeśli chcesz skopiować listę obserwujących

[lisku_chytrusku]

@AnonimoweMirkoWyznania: nie szukaj wymówek ;) mięso z ryżem/kaszą/makaronem nazywasz wymyślnymi daniami? Co studiujesz, że tak bardzo nie masz czasu?

[Brunner]

Tylko teraz pytanie jak zbudować masę, będąc biednym studentem

@AnonimoweMirkoWyznania: Utnij se jajca! U mojego kota pomogło masa mu dwukrotnie skoczyła( ͡° ͜ʖ ͡°)

[24-Sto]

@AnonimoweMirkoWyznania: "179,99cm wzrostu" przykro mi, masz mniej niż 180cm, czego byś nie zrobił to i tak nie będziesz chadem ( ͡° ʖ̯ ͡°)

[Wesolyfreestyle]

@AnonimoweMirkoWyznania: Fajnie, że chcesz zacząć ćwiczyć :) jeśli chodzi o diete to wcale nie musisz chodzić na uczelnie z pudełkami, możesz jeść 3xdziennie, ważniejsze jest zapotrzebowanie kaloryczny i odpowiednie rozkład składników pokarmowych. W kwestii siłowni spokojnie możesz zacząć ćwiczyć 2-3xtydzień, na początku tyle wystarczy i warto byłoby zacząć od jakiegoś prostego treningu FBW (trening całego ciała na jednej jednostce treningowej). Materiałów w internecie czy pl czy ang jest ogromna ilość, poszukaj.

[biesy]

@AnonimoweMirkoWyznania: tag #silownia poradnik na belce. JA #!$%@?.

[B.....z]

@AnonimoweMirkoWyznania: widzisz przyjacielu. Jakbyś naprawdę chciał #!$%@?ć to nie byłoby żadnych wymówek. Nagle znalazłbyś czas na treningi i nauczył się robić kilka prostych dań na masę. Ba, starczyłoby ci czasu, żeby pogłębić wiedzę w tym temacie. Ale skoro jesteś biedny, zapracowany i niepewny to aż tak bardzo ci widocznie nie zależy ;)

[gligar]

@BaKuMMz: Zgadzam się. Na każdym rogu są teraz siłownie, więc dojście do najbliższej to kwestia minut. W Internecie wyszukanie planu FBW dla początkującego to chwila. Na tagu zresztą wielokrotnie ktoś pyta o plan dla nowicjusza, więc wystarczy przejrzeć. Jedzenie? Przyrządzenie kurczaka z ryżem i warzywami to max. 30 minut. Śniadanie - mleko, białko, płatki owsiane, owocek i do blendera - parę minut. Kolacja twaróg, mleko, banan, kakao, miód, białko - do

[D.....g]

@AnonimoweMirkoWyznania #!$%@? jak Świnia,ja tak robię i są efekty, co prawda bęben też xd