@Judicator: licz barany. Albo ja mam taki patent, że rozciągam mięśnie gałek ocznych i praktycznie z miejsca zasypiam. Po prostu oczy na maksa skierowane w każdą stronę po kolei po 40 sekund i cię w końcu bierze sen.
@Judicator: jak lezysz w lozku to masz 3 opcje 1. wstac z niego i isc pobiegac albo wziac prysznic 2. zwiazac sobie rece i zakleic buzie na wszelki wypadek 3. Czekac az w koncu nie wytrzymiesz i ubijesz mielone
@Judicator: albo obejrzyj czy posluchaj ASMR na youtube, mnie bardzo dobrze usypia i relaksuje. Nie na kazdego dziala ale moze akurat Mozesz tez zamknac oczy i kreowac sobie obraz, ze za czyms np. podazasz. I tak az do momentu zasniecia.
@ZjadaczTrujki: @Judicator: dlatego powtarzam zawsze przy tipach, by nauczyć się medytować - myśli przychodzą i odchodzą, ważne by nie kierować na nie większej uwagi. Jeżeli będzie coś robione na siłe, albo będzie się powtarzać, "nie myśl o tym chuju" to wychodziło na to, że dalej o tym myślałem iwtedy myśli atakowały ze zdwojoną siłą by się przebić do świadomości.
Nie mogłem w nocy zasnąć do 4, byłem jakoś dziwnie pobudzony
#nofapchallenge
Zacznij dbać o higienę snu. Jak ze sportem?
duzo więcej niz zazwyczaj, nawet więcej niż przed nofapem?
1. wstac z niego i isc pobiegac albo wziac prysznic
2. zwiazac sobie rece i zakleic buzie na wszelki wypadek
3. Czekac az w koncu nie wytrzymiesz i ubijesz mielone
Mozesz tez zamknac oczy i kreowac sobie obraz, ze za czyms np. podazasz. I tak az do momentu zasniecia.
fantazjowania jako tako nie da się uniknąć - jak