[grzeszabrze]

Mirki jest sprawa od tygodnia mam problemy ze snem :\ ciągle się budzę (3-4 razy w ciągu nocy). Kładę się około 22 a wstaję około 5 rano. Dbam o higienę snu (pomieszczenie przewietrzone, zaciemnione i używam f.luxa). Zmian w żywieniu brak, trochę monotonne ale zjadliwe i nadal smakuje. Jedyne co się zmieniło to liczba treningów z 3 wzrosła do 5 (pn-pt). Te 3 treningi to SL a 2 pozostałe to takie dla swojego ego - ćwiczę tylko ramiona (biceps 4 ćwiczenia 3 serie 8 powtórzeń i triceps w tej samej konfiguracji). Trochę o mnie 178cm, 82kg, 38lat, średnia kaloryka z tygodnia 2300. Moje pytanie czy te zaburzenia snu mogą pochodzić od tego ile trenuję? Czy też może od kaloryki - obecnie jestem na redukcji. Macie jakieś pomysły, wskazówki.
#mirkokoksy

[maciej__]

@grzeszabrze zwiększ kalorie i zobacz, nie czujesz się zmęczony tą redukcja? długo już redukujesz?

[grzeszabrze]

@maciej__: takiej dopiętej redukcji jest dopiero miesiąc, zaczynałem od 2600. Zmęczenia nie odczuwam. Jest zapał do treningu. W pracy też funkcjonuję normalnie a jako, że jest okres wakacyjny to mam luz, więc i stres odpada.

[maciej__]

@grzeszabrze spróbuj suplementacji ZMA, może witamin ci brakuje

[radziuuu]

@grzeszabrze: A pory posiłków masz takie jak wcześniej? Ja jak się napcham późno to mam jak Ty teraz, że się budzę w nocy. No i po alkoholu też :)

[inplaz]

@grzeszabrze czy w dni treningowe jest gorzej z spaniem? Ja miałem podobnie i mam taką teorię że to przeciążenie CUN. Odpuść trening na kilka dni albo zmniejsz objętość i zobacz czy się poprawia

[Krzychu7]

@grzeszabrze jak przytniesz węgle za mocno to możesz się wybudzać