[Mangiacapra]

Trenowałem w piątek bicepsa i dziś nie mogę wyprostować rąk, co zrobiłem żle? #silownia

[M.....2]

@Mangiacapra trenowałeś bicepsa to zrobiłeś źle

[mega-ubogi-czlowiek]

@Mangiacapra: prawego bicepsa?

[agnis20]

@Mangiacapra: wszystko

[Pietrek9]

@Mangiacapra: Dopiero zaczynasz ?

[Mangiacapra]

@Pietrek9: tak

[Pietrek9]

@Mangiacapra: Mięśnie nie przyzwyczajone,nic Ci nie jest. Z czasem nie będzie to takie bolesne xd

[deshix]

@Mangiacapra: ja tak miałem jak zacząłem robić negatywy na podciąganiu, tak dowaliłem biceps, że nie mogłem przez 4 dni rąk wyprostować i ciągłe uczucie, jaby ten biceps był "za krótki" i spięty. Po prostu ból początkującego

[Estetykatopodstawa]

@Mangiacapra: To normalne, za 3 tygodnie juz bedziesz czuć 30% takich "zakwasów", polecam rozciagać się po treningu to na pewno pomoże.

[bliq]

@Mangiacapra: na poczatku lepiej po lekku a nie na maxa leciec :)

[Mangiacapra]

@bliq: teraz już będę wiedział :)

[bartpl]

@Mangiacapra: Pierwszy miesiąc to trenujesz minimalnym ciężarem tak żeby ci się siłownia nie znudziła. Jak pochodzisz miesiąc to dopiero zaczynasz ćwiczyć.

[Lechu1777]

@Mangiacapra: Dopóki możesz dupe wytrzeć to nie ma problemu. Daj znać jak nie będziesz w stanie się podetrzeć to coś podpowiem.

[topwykoppeel]

@Mangiacapra stary biceps koniecznie rozciagaj, ogolem rozciaganie jest zajebiste.

[Mangiacapra]

@Lechu1777: 90 stopni ręka i nie idzie w dół opuścić bez mocnego rwania w mięśniu.

[billy-m-ehmann]

@Mangiacapra: to znaczy ze dziala

[mateusz_strongway]

@Mangiacapra: nic, uszkodziłeś biceps, tzw. doms'y, skrócił się. Za 2-3 dni wróci do pełnej sprawności. Trenuj dalej.