[pheroni]

@jack5on: gratsy, że jeszcze miesiąc wytrzymałeś! Jest na co popatrzeć i miło się Ciebie ogląda (｡◕‿‿◕｡). Teraz tylko z głową wychodź z redukcji. Jak dla mnie sztos (⌐ ͡■ ͜ʖ ͡■)

[jack5on]

@l3cho: ćwiczenia podstawowe, wielostawowe - płaska, hantle skos, podciągane, wiosłowanie, martwy, przysiady. Piwko się zdarzało ale nie podczas jedzenia. Jak piwo to nie jedzenie.

@Kamson_San: na zalaniu bylo hulaj dusza ;) ale jestem przyzwyczajony do raczej zdrowego jedzenia. Schodziłem z kaloriami co kilka dni niżej.

@KapitanWodka: 4 lub 5 lub 6 posiłków dziennie. Pracuje, siły na to to kwestia motywacji. Ciężko jest przez tydzień, później jakoś leci. Różową teraz mam, wtedy nie

[pumpkinguy]

@jack5on: Thx za odp cumplu ( ͡° ͜ʖ ͡°)

[Kamson_San]

@jack5on od ile zacząłeś kcal? I w ile dni doszedłeś do 1500?

[Kamson_San]

@jack5on od ile zacząłeś kcal? I w ile dni doszedłeś do 1500?

[Kamson_San]

@jack5on od ile zacząłeś kcal? I w ile dni doszedłeś do 1500?

[jack5on]

@Kamson_San od 2800. Nie pamietam juz dokladnie ale pewnie najpierw 400 co tydzien a pozniej 500. Nie przykladalem do tego wiekszej wagi.

[Kamson_San]

@jack5on czyli co tydz ok 400/500 niezle

[pheroni]

@jack5on Po taki content warto tu zaglądać ( ͡~ ͜ʖ ͡°)