[gzres]

...:::DZIEŃ 3:::..

TRZEŹWI PLUSUJĄ, #!$%@? SKROLUJĄ DALEJ.

Dzień drugi za nami. Ogłaszam SUKCES. Niby piątek piąteczek piątunio, ale odpuściłem wyjście na meczyk, żeby nie pić alkoholu i wstać o 6. Endomondo pokazuje 18,83km przejechane na rowerze. Mam zakwasy na tricepsach, boli, ale DAMY RADĘ.

Dzisiaj zapowiada się piękny dzień pełen ćwiczeń. Może siłownia wskoczy? JEDZIEMY!

---------------------------------------------------------------------------

MIESIĄC WYZWAŃ - NAJBLIŻSZE ROZLICZENIE 13 LIPCA.

ZASADY:
1. Codziennie wstaję o 6.
2. Codziennie z rana 50 pompek.
3. Codziennie z rana ścielenie łóżka.
4. Co najmniej 3 razy w tygodniu gotowanie w domu obiadu do pracy.
5. Co najmniej 3 razy w tygodniu rowerem do pracy.
6. Żadnych niezdrowych fastfoodów.
7. Żadnego alkoholu.

WPIS ZAWSZE O 7 RANO.

Tło motywacyjne:
Przytyłem 8 kilo przez ostatnie pół roku.
Byłem u lekarza - mam problemy z nadciśnieniem, trzeba się ogarnąć.
Nie umiem się motywować, znalazłem jednak jeden sposób, który na mnie działa - uderzanie w moje ego. Mianowicie, mówię wszystkim, że coś zrobię, ogłaszam to znajomym, rodzinie i tak dalej, potem głupio mi się poddać, bo przecież ja zawsze daję radę.

Cel wpisów:
Motywacja samego siebie, kontraktowanie, zapis historii i ewentualna motywacja innych do ogarnięcia.
Wpisy będą się ukazywać raz dziennie z podsumowaniem dnia i opisem postępów. Na końcu zrobię jakieś zbiorcze podsumowanie, żeby inni mogli z tego czerpać.

Pomoc:
Zastanawiam się czy mógłbym dorzucić coś jeszcze do tej listy, co sądzicie? Jakieś propozycje?
No i plusujcie, żebym już nie mógł się wycofać.

#gzresrobiforme #gownowpis #motywacja #detoks

[jurij_bystrenko]

@gzres: dobre, plusuje w choy i czymam mocno kciuki

[gzres]

@jurij_bystrenko: Dzięki za wsparcie! To naprawdę mi pomaga!

[agatka666]

@gzres: trzymam kciuki i dużo zdrowia :)

[Infamiee]

@gzres jak masz problemy z nadciśnieniem to dodaj sobie jakiś czas na relaks np. Kino raz w tygodniu albo gra w piłkę

[samot]

@gzres: Zaczynam obserwować #gzresrobiforme, więc teraz nie możesz się poddać ( ͡° ͜ʖ ͡°)

[bartosz325]

@gzres Możesz jeszcze wyłączyć całkowicie cukry z diety. Odpada dużo produktów takich jak musli, batoniki, wafelki, ciastka, słodycze, gorzka czekolada poniżej 90%, owoce, ale poprawa psychiczna jest super, bo nie ma skoków glukozy we krwi.

[gzres]

@Infamiee: W piłkę grywam 1-2 razy w tygodniu. Będzie w niedzielę ;)

@samot: PIERWSZY OBSERWATOR. Teraz to już na pewno nie mogę się poddać!

@bartosz325: Słodyczy nie jem za dużo. Problemem jest to, że piję kawę i herbatę z cukrem. Bez cukru, nie mam co pić w pracy :(. Chyba, że tylko woda, ale Panie, co to za życie?

[bartosz325]

@gzres A tam parę łyżeczek to jeszcze nie ilości. Do kawy to cukier nawet wskazany.

[U.....y]

@gzres: zaobserwowałam tag, nie #!$%@? tego (✌ ﾟ ∀ ﾟ)☞ zmotywowałeś mnie do ruszenia się z kanapy