[japukamtywchodzisz]

Co polecacie na problemy ze snem? Jest w stanie cos bez recepty pomóc, czy tylko lekarz? #pytanie #sen #lekarz #leki

[unchaineddd]

@japukamtywchodzisz blant

[Nito]

@japukamtywchodzisz %

[japukamtywchodzisz]

@unchaineddd wolałbym jednak cos lżejszego, moj mózg nie lubi juz blantów

[unchaineddd]

@japukamtywchodzisz co się stało?

[japukamtywchodzisz]

@Nito patrz moj jeden post wcześniej

[xatu]

@japukamtywchodzisz: hydroksyzyna

[emot]

@japukamtywchodzisz: wyjdź do ludzi, idź pobiegać

[K.....i]

@japukamtywchodzisz: Rozpędź się i głową w ścianę walnij

[almet73]

@japukamtywchodzisz: melatonina, dostaniesz w aptece. Na kompach/telefonach zainstaluj odpowiednio f.lux i twilight.

[japukamtywchodzisz]

@unchaineddd nie wiem, nakręca mi sie spirala dręczących i negatywnych myśli

[Nito]

@japukamtywchodzisz Trochę nie trafiłem ¯_(ツ)_/¯

[Levetiracetam]

@japukamtywchodzisz: polecam spróbować zastosować się do zasad tzw. higieny snu, a jak nie pomoże to do lekarza, w Polsce generalnie zaburzeniami snu zwykle zajmują się psychiatrzy.

http://www.sen-instytut.pl/higienasnu.html <- trochę o tym.

[japukamtywchodzisz]

@almet73 8 godzin w pracy przed kompem, potem w domu tez :( moze to jest moj problem

[almet73]

@japukamtywchodzisz: no niebieskie światło powoduje że nie uwalniasz melatoniny naturalnie. Zainstaluj f.lux'a, to rozwiąże problem, może nawet bez melatoniny w tabletce styknie, a jak nie to zarzucasz jedną, gasisz kompy/światła i 30min później śpisz bez problemu.

[h.....s]

@japukamtywchodzisz: dotykanie siurka

[emot]

@japukamtywchodzisz: no to jednak trochę ruchu powinno pomóc, tylko nie bezpośrednio przed snem bo wtedy efekt będzie odwrotny. Mam podobny tryb życia i u mnie działa.

[VeleiN]

Seks