[pheroni]

Jest jakiś sposób, żeby robić pompki tak, żeby nadgarstki nie bolały? #silownia #mikrokoksy #cwiczzwykopem

[C.....u]

@pheroni: w ogóle ich nie robić

[polish95]

@pheroni: http://allegro.pl/uchwyty-do-robie-pompek-push-up-stand-2-szt-gabka-i7262078117.html

[mango2018]

@pheroni: kup uchwyty za 20 ziko w dowolnym markecie.

[sebek1987]

@pheroni: Albo rób na pięściach.

[pheroni]

@sebek1987 takim hardcorem jeszcze nie jestem ;-)

[sebek1987]

@pheroni: A co to za hardcor? Mi łatwiej się robi niż na płaskich dłoniach.

[zlote-golabki-winiego]

@pheroni: nie rób

[wiera87]

@pheroni: zacznij ciężary wyciskać, a nie jakieś tam pompki ( ͡º ͜ʖ͡º)

[R.....a]

@pheroni: https://www.youtube.com/watch?v=jT85-wLU9_4

[m.....t]

@pheroni: może źle ręce ustawiasz i ciężar niepoprawnie obciąża nadgarstki?

[pheroni]

@wiera87 wyciskane są ;-)

[pheroni]

@maseczjuset no właśnie się nad tym zastanawiam, czy to nie kwestia złego ustawienia rąk

[m.....t]

@pheroni: możliwe, że to jest przyczyną. Obejrzyj na yt jak stawiają ręce

[sokool]

@pheroni: zacznij lepiej je rozgrzewac i rozciagac

[Apokryf]

@pheroni: Rób na pięściach lub na palcach

[n.....k]

@pheroni: rozgrzewka

[pheroni]

@nofink: @sokool: @Ryboflawina:

dzięki! w sumie to tylko lekko rozgrzewałam nadgarstki, więc dłuższa i porządna rozgrzewka może pomóc :) koniecznie wdrożę.

[Mam_wiecej_niz_13lat]

@pheroni może za nisko się opuszczasz?

[pheroni]

@Mam_wiecej_niz_13lat: Nie wiem, nie patrzę na siebie w lustrze, jak robię pompki, bo każdy ruch głową to dla mnie strata energii, a przy pompkach i tak pod koniec mam wrażenie, że zaraz spadnę na twarz i wybiję zęby xD

[Mam_wiecej_niz_13lat]

@pheroni: rozgrzanie nadgarstków, dobre ułożenie dłoni, jak dalej bolą to spróbuj nie opuszczać się do końca (nie dojeżdżać klatką do podłogi) i daj znać xD