[Rivgen]

Mirki z #szosa pytanie mam do pro kolegow. Jak sie przygotowac na dystanse 200-300+ zeby mocy nie zabraklo i dupa nie odpadla?

#kiciochpyta #rower

[oko_strusia]

@Rivgen:
1. Nie szalej z tempem
2. Pij dużo
3. Żeby jeździć trzeba jeździć.

[dablju_]

@Rivgen: pytanie ile teraz jeździsz bo jak 50 max i chcesz się porwać od razu na 300 to powodzenia ( ͡° ͜ʖ ͡°) przede wszystkim wygodna pozycja na rowerze i stopniowo zwiększaj obciążenie

[fixie]

@Rivgen: wyznacz cele pośrednie, nie bój się zatrzymać by coś zobaczyć, jedz w trakcie jazdy, zjedz solidny obiad, nie jakiegoś śmieciowego mcd. Sprawdź pogodę i wiatr, by końcówkę jechać z, nie pod.

[Rivgen]

@dablju_: roznie. Setki i wiecej. Srednio wypady 2-3h w tygodniu i weekendowe dluzsze ale chce sie porwac na wiecej
@oko_strusia: to standard zasady, myslalem ze jakias czarna magia na wiecej. Tzn sudokrem itp

[Rivgen]

@fixie: za duzy posilek nie rozleniwia? Ostatnio jem mniej bo strasznie mnie muli po wiekszym schabowym w trakcie trasy i biore banany i jakies zele itd

[oko_strusia]

@Rivgen: Niektórzy używają sudokremu nawet jak jadą 100km, ja pierwszy raz użyłem na 600km
Jak masz dobrze dopasowane ciuchy i dobrej jakości to nie powinny za bardzo obcierać.

[fixie]

@Rivgen: nie sudokrem, a specjalne maści. Wciera się je w pieluchę.
Żele w dużej ilości mulą, a zakładając używanie zgodnie z zalecaniami producenta, czyli jeden na 30-45 minut, to przy 300 km wciagniesz ich w cholerę, a po wszystkim będziesz mieć problem gastryczny (;
Posiłek typu włoskiego, pizza, makarony itp, nic ciężkiego i przesadnie tłustego. Do tego piwo/kola.

[Rivgen]

@fixie: dzieki. To jutro atakuje 300+

[rdza]

To jutro atakuje 300+

@Rivgen: To dziś zadbaj o kolację i jutrzejsze śniadanie i koniecznie zdaj relację:)

[Rivgen]

@rdza: dzis chill na dzialce i grill :)
Wczoraj marna setka po urlopie wiec jak bedzie czym to sie pochwale :)

Jak ktos jest chetny to lece Torun Gdansk + powrot trasa przez grudziadz pelplin i moze nieco 91 trasa zalezy jaki ruch bedzie