[Re-volt]

#mikrokoksy 5 dzień na 1600kcal i już jestem senny w trakcie dnia. teraz czuję się jakby była 23 i zamykają mi się oczy. Chyba czas wejść na popołudniowe if

[Kasahara]

@Re-volt:

U mnie pomaga yoha z rana + kofeina + trening na czczo, później szama + synefrynka i idzie dotrwać w miarę trzeźwym do wieczora

[Pietrek9]

@Re-volt: Skąd tak mało kcal?

[Miroslav2005]

@Re-volt waga koleszko?

[m.....2]

@Re-volt: masz 1,50m wzrostu?

[przomsik]

@Re-volt jakieś okresowe vlcd?

[Re-volt]

@Kasahara: ja jakos o 13 wzialem pre i trzymalo do 17 ( ͡° ͜ʖ ͡°)
@Pietrek9: Z jedzenia, hehe
@Miroslav2005: @morfis2: niziolek z cyrku (⌐ ͡■ ͜ʖ ͡■)

[Re-volt]

@przomsik: poki co takie przygotowanie do #vlcd zaczynam rygorystyczne jutro lub pojutrze zaleznie od nastroju i pogody.

[Pietrek9]

@Re-volt: Ty się zacznij leczyć,1600 xd Chyba,że jesteś karłem to nie było tematu

[Kasahara]

@Pietrek9:

Ja wiem, ze to fajnie opowiadać, że najlepiej redukować na 3000 kcal, no jasne, ze sie da ale na początku, jak redukcja jest zaawansowana i zmieniło Ci się z 100 na 70 kg zapotrzebowanie już nie wynosi z pewnościa 3000 kcal i jeśli chcesz dociać 10 % lub niżej to często naprawdę takie 1800 kcal nawet nie karła jest potrzebne. Dodatkowo pytanie czy chodzi o ciągły deficyt czy deficyt z

[Re-volt]

@Pietrek9: Bardziej chodzi o przyzwyczajenie organizmu przez kilka dni do malej kaloryki. pozniej wejde na stale 1800 lub 2000. Co 2 dni robie na rowerze po 1-2k kcal + silka (⌐ ͡■ ͜ʖ ͡■)

[Pietrek9]

@Kasahara: Żaden zdrowy facet niezależnie od wagi i wzrostu nie będzie jadł 1600 kcal bo to zwyczajnie za mało na funkcjonowanie. Zejdzie mu na początku waga i potem tylko będzie przybierał na tłuszczu i #!$%@?ł hormony. Po za tym tylko ktoś wychowany na "polskiej szkole kulturystycznej" takie coś robi.Zejście z wagi ma być tak zrobione byś mógł normalnie funkcjonować a nie jakieś wahania nastrojów. Jak się roztyłeś w 10 lat to

[Pietrek9]

@Re-volt: No nie rozjeb się kolego (・へ・)

[Kasahara]

@Pietrek9:

Ale skąd założenie, ze to ciągły deficyt to po pierwsze, po drugie skąd założenie, ze ktoś redukuje 60 kg xD. Po drugie jaki sens jest robić rocznego minucuta? Gościu nie pisze swojej sytuacji, a Ty wydajesz wyrok na podstawie "gdybania" o swoim wymyślonym przypadku.

"polskiej szkole kulturystycznej"

Okey żadne tam ultimate diet 2.0 czy tym podobne z zachodu, USA czy popularne rotacje węglowodanowe to z pewnoscią polska szkoła kulturystyki (

[Pietrek9]

@Kasahara: No dobra to mi wytłumacz sens robienia przez 5 dni 1600kcal. Gdzie według tego co kolega napisał spala od 1k do 2k kcal z samego rowerka i dobija to siłownia?

[Kasahara]

@Pietrek9:

W wielu przypadkach psychicznie wtedy wytrzymać taki deficyt na poziomie 1000 kcal przez 5 dni i później zrobić 2 dni refedu. Wyjdzie kompletnie na to samo a często w praktyce osoby dają radę tak lepiej utrzymać dietę, aniżeli 7 dni tego samego mniejszego deficytu.

(mniej wiarygodnie należy jednak traktować w tej metodzie i krytycznie patrzeć według mnie na Ultimate Diet 2.0 pod względem teorii wypłukiwania i resyntezy glikogenu, choć ostatni

[Pietrek9]

@Kasahara: No dobra ale po co? xd Bo,że liczy się bilans z tygodnia nie z każdego dnia to wiadomo.

[Kasahara]

@Pietrek9:

No właśnie z tego powodu, ze w niektórych przypadkach łatwiej tak utrzymać dietę. Np. mi przy zapotrzebowaniu około 2600 kcal x10 krotnie mi łatwiej jeść 5 dni 1800 kcal i w weekend zjeść 2x2800 aniżeli ciągle trzymać 2100 kcal przez miesiąc i być wiecznie głodnym i prowokować jakiś BED.

[Re-volt]

@Pietrek9 nie śledzisz tagu, prawda? Że 100 zredukowałem do 65, później masa do 78 i teraz z 75 chce zredukowac do może 72. Moja dieta od stycznia to było ok 3k. Robię te 1600 żeby się przyzwyczaić do małej kaloryki i nie czuć tak psychicznie spadku na 2k

[Pietrek9]

@Kasahara: Zawsze można bez zmian w kaloryce zwiększyć częstotliwość posiłków w weekendy. Ale tak też można. Chodziło mi bardziej to 1600 bo to mniej niż w #!$%@? mało

@Re-volt: Gratuluje

[PaNaTypa]

@Re-volt: miałem podobnie i wjechałem na IF, 15-21 i jest lepiej, można się nażreć ( ͡° ͜ʖ ͡°)