[EcoK]

#mirkokoksy Jaki plan treningowy dla początkującego? Bardziej zaawansowani koledzy polecali mi FBW, i jak na razie to stosuje ale nie wiem czy to jest najbardziej efektywny plan, jest coś lepszego dla osoby na moim poziomie od FBW? Zastanawiałem się nad 5x5 ale nie wiem czy warto. #mikrokoksy #silownia

[Re-volt]

@EcoK: Tak, fbw jest najlepszym planem na poczatek

[ludi889]

@EcoK 5x5 Billego Stara na zawsze w sercu

[EcoK]

@Re-volt a robienie tych samych ćwiczeń na te same partie w każdy dzień to mięśnie się czasami nie regenerują dobrze? I FBW normalnie robić 3x w tygodniu?

[Mussikante]

@EcoK: ja obecnie robię teraz gotowe 3 dniowe fbw z atlasu kfd i szczerze polecam

[yaszczur]

@EcoK Przez pierwszy rok najlepiej tylko FBW i cwiczenia wielostawowe. Sylwetka zmienia sie proporcjonalne i przyzwyczajasz do ciezarow caly uklad nerwowy.

[rindo]

@EcoK: przeciez 5x5 to tez fbw no i na masz 2/3 plany treningowe na nim z innymi partiami. Ogolnie na fbw mozna nawet ciagle cwiczyc wszystkie partie na jednym treningu o ile regeneracja na to pozwala, ale raczej nie ma to wiekszego sensu. No jest tez np bulgarian method ale to dla bardziej zaawansowanych.

[gaaraddz]

@EcoK niedawna zacząłem stronglifts właśnie i jestem zadowolony, spokojnie przyzwyczajam organizm do ciężarów a sam trening jest szybki

[envp]

@Mussikante: ja też :) długo juz robisz?

[EcoK]

@Mussikante jakiś link bo nie mogę znaleźć?

[Mussikante]

@EcoK pobierz sobie z sklepu Google Atlas ćwiczeń KFD
@envp prawie miesiąc

[EcoK]

@Mussikante zajebista apka szukałem czegoś takiego, dzięki :D