[well_being]

http://nonsymbolic.org/PNSE-Article.pdf
Wywnioskowali że bardzo duże różnice w czasie w jakim ludziom udawało się to osiągnąć(od dosłownie kilku minut do dekad) wynikają z tego, że na różnych ludzi działa co innego i jest kilka najskuteczniejszych które działają najlepiej na populacje, ale nawet z tych kilku musisz znaleść tą, która zadziała na Ciebie. Największą skuteczność mają:

-Transcendentalna medytacja (znajdujesz jakiekolwiek słowo którego znaczenia nie znasz np. hirim, kirim itp. i wymyślasz je w kółko w miarę szybko w głowie z zamkniętymi oczami ot cała filozofia) polecam od tego zacząć
--Headless way http://www.headless.org/polish/experiments_pl.htm
-Noting (robisz mentalne notki temu co jest aktualnie dominujące w obecnym doświadczenia, jeżeli myślisz o czymś to dajesz temu notke myślenie, słyszysz dzwięki dajesz notkę słyszenie i w ten sposób to opisujesz)
-Aware of awareness (próbujesz skupić uwagę/stać się świadomym tego co jest świadome, nie chodzi o to żeby to znaleść ale żeby próbować)
-Actualism(zadajesz sobie pytanie "Jak doświadczam tego momentu bycia żywym"? i próbujesz tego doświadczyć a nie myśleć o tym)

1. Próbujesz jednej metody przez 7h*( praktyki w sumie co oznacza że nie musisz oczywiście siąść i na raz zrobić 7h(ale zalecałbym minimum 20 min. na jednym posiedzeniu dziennie)
2. Po tym czasie zastanawiasz się czy coś się zmieniło w tym jak to jest być tobą**
3. Jeżeli tak to kontynuujesz tą metode dopóki działa jeżeli nie to zmieniasz na inną i znowu próbujesz jej przez te 7h
*Oni zalecają 7h ale to już moim zdaniem jest wzięte z zapasem, pewnie i mniej by wystarczyło ale możesz dla pewności zrobić te 7
**Ja przed tym od kiedy pamiętam zawsze czułem się zlokalizowany gdzieś mniej więcej w czaszce, niektórzy wskazują klatkę piersiową, w każdym razie to uczucie w PNSE się zmienia, na początku się rozszerza aż w końcu znika całkowicie i nie ma żadnego poczucia centrum https://youtu.be/QXdLNnhBD6s?t=3m5s jeżeli rozszerzy Ci się to uczucie i masz mniej myśli o sobie to już jesteś gdzieś w PNSE, zmiana nastąpi w ułamku sekundy albo rozłoży się w czasie.

Efekty
-nie myślisz o przeszłości/przyszłości tylko jesteś tu i teraz
-negatywne wydarzenia się za tobą nie ciągną, nic nie jest w stanie zrójnować Ci calego dnia
-tracisz samorefleksyjność
-ogólnie dajesz mniej #!$%@? o cokolwiek
-lepsza koncentracja
-jesteś dużo szczęśliwszy/a
-znika uczucie osamotnienia
-słabsze przywiązanie do rzeczy/ludzi
-od pewnego momentu zaczna pogarszać się pamięć epizodyczna(?) i zaczynasz zapominać różnych rzeczy typu masz jutro zadzwonić do kogos, umówione spotkanie itp. coś co nie jest częścią twojej rutyny i trzeba częściej robić przypomnienia w telefonie bo poprostu nie wpadnie Ci to głowy

Im dalej na kontinuum tym bardziej pogłębiają się te efekty.

#medytacja #depresja
@MojWujaaa: @drugiekontonawykopie: @Logotyp: @genixek: @Blizz4rd: @UtTeR_DEsTrucTiOn: @Windows98: @zawa44: @BillyB: @LajfIsBjutiful: @tomosano: @DzikiWonsZwKapeluszu: @looklikelance: @wielki-elektronik: @Deltamir: @ewolucja_myszowatych: @nacojatu: @AntoniTosiek: @niedoszly_andrzej: @bycjakkrzysztofkrawczyk: @tler: @Panbiedeusz: @sloneczko_za_chmurka:

[F.....y]

@well_being gaśniesz.

[M.....a]

@well_being: Kiedy kołcze i eksperci od samorozwoju dorwali się do medytacji to zepsuli całą zabawę.

[n.....u]

@well_being: ciekawe, ale boje sie zaniku tej pamięci

[LajfIsBjutiful]

@well_being: brzmi skomplikowanie

[sloneczko_za_chmurka]

@LajfIsBjutiful: nie jest, wystarczy zacząć I robić regularnie :3

[sloneczko_za_chmurka]

@nacojatu: To brzmi jak coś złego, ale chodzi tu o to, że nic nie zawraca Ci głowy, bo o tym nie pamiętasz, nie musisz o tym myśleć. I jeśli tylko zaczniesz prowadzić kalendarz (czy to papierowy czy mobilny) to będziesz miał poczucie lekkości. Ważne, żeby kalendarz był pod ręką, żebyś zawsze mógł coś dopisać, albo sprawdzić.

Cały ten proces sprawi, że zmniejszy się Twoje napięcie, bo będziesz mógł się wyciszyć, a

[sloneczko_za_chmurka]

@well_being: Bardzo ładny wpis, dziękuję i pozdrawiam :3

[dan3k]

Transcendentalna medytacja

@well_being: nawet nie wiedziałem, że to co bardzo często robię 'dla zajęcia myśli' jest formą medytacji

[n.....u]

@sloneczko_za_chmurka: teraz już brzmi zachęcająco :) myślę od której metody zacząć
Pozdrawiam i miłego dnia życzę!

[l.....e]

@well_being: dobre

[well_being]

@regal20: @OddechProkuratoraNaSzyi: wołam

[O.....i]

@well_being: w porządku, możesz pokazać wpis od którego wołasz?
Dzięki, poczytam sobie o medytacji