[Endoo]

Mirki jaki plan treningowy do ćwiczeń z ciężarem własnego ciała? #mirkokoksy #kalistenika

[P.....z]

@Endoo: polecam to na poczatek

[FishyGuy]

@Endoo a ja polecam Ci robic ćwiczenia lekkie ale poprawnie , imo najważniejsze to czucie mięśniowe tzn że działa tam gdzie ma. Zależy na jakim lvl jesteś ale np na spokojnie podciąganie z gumą czy pompki ręce wyżej jak nogi. A takimi hand stand to później bo lepiej pierw wzmocnić całe ciało ;)

[Sandman]

@Endoo: https://workout-polska.pl/index.php/artykuly/19-trening Tu masz kilka planów. W dodatku świetne forum, na którym możesz zacząć prowadzić dziennik. Chłopaki pokierują Cię na bieżąco i pomogą w dobrze ćwiczeń.
Na początek FBW żeby wzmocnić bazę.

[Obywatel_Kondominium]

@Endoo: Jeśli zaczynasz to polecam ułożyć FBW z "wielkiej szóstki" z książki "Skazany na trening". Później na większym zaawansowaniu niestety trzeba kombinować i dopasować plan do siebie i swojej formy.