[b.....i]

2018-02-05 ME Lower Body

GM Wide Stance:
7x5 do 90kg (+7,5kg względem poprzedniego treningu)
back off 5x5 - 75kg (+5kg)
Highbar Squat
5x8 - 105, 110, 115, 120, 125kg (+25kg)
Hyperextensions
3x10 +20kg
Plank
3x50s + 20kg (+10kg)
Barbell Row
3x10 - 50kg
Front Squat
3x10 - 80kg

Popieprzone trzy dni w robocie. Trening w poniedziałek, dwa dni przerwy na spanie. Jutro Upper Body, pączki, cardio, tęcze i jednorożce ᕙ(⇀‸↼‶)ᕗ

#bertitrenuje

[b.....i]

@berti: @IntruderXXL po czerwonej na stronę starczy na ławkę na razie przy założonych 60kg?

[IntruderXXL]

@berti: Tak czerwona, prawidłowo zawiązana będzie ok. ABS zawsze na koniec treningu jakby co :)