[p3sman]

Jutro powrót po 1,5 miesięcznej przerwie. Decyzja zapadła - zmiana treningu. Bez kombinowania (tym razem) wchodzi #stronglifts trzymając się wytycznych. Zaczynam więc od ok. 50-60% max. ciężarów, zobaczymy jak z adaptacją.
#mikrokoksy #silownia

[brtk122]

@p3sman: Ale wiesz, że stronglifts jest już niepolecane?

[p3sman]

@brtk122: no i co ja teraz zrobię ¯\_(ツ)_/¯

[brtk122]

@p3sman: póki nie zacząłeś znajdź sobie lepszy plan. Ja polecam jakiś upper-lower, może PHUL?

[p3sman]

@brtk122: szukałem planu na 3 dni w tygodniu. Czemu tak mnie odciągasz od SL? ( ͡° ͜ʖ ͡°)

[jonzi]

@brtk122

Ale wiesz, że stronglifts jest już niepolecane?

A co, umiera się od tego?

[R.....s]

Ale wiesz, że stronglifts jest już niepolecane?

@brtk122: jakieś źródło?

[harakiri888]

@RepsForJesus: historia tego typu, że na reddicie na jakimś subie wyrzucili go z polecanych planów, co przeniosło się potem na wykop.

@p3sman: ICF 5x5 może?

[brtk122]

@p3sman: @jonzi: @RepsForJesus: nie umiera się od tego. Zostało usunięte z programów polecanych na r/fit. Tu macie szczegóły
https://www.reddit.com/r/gainit/comments/6l78c3/stronglifts_5x5_has_been_removed_from_the_rgainit/

[brtk122]

@p3sman: @jonzi: @RepsForJesus: https://www.reddit.com/r/Fitness/comments/5q70ig/say_hello_to_the_new_and_improved_getting_started/dcxsl84/

[jonzi]

@brtk122: no dobra, wchodzę tam, wybieram trening Long Cycle Beginner Muscle And Strength Building Workout a tam zalecają BCAA oraz brzuszki. To jednak brzuszki są spoko? jednak BCAA się wchłania?

[brtk122]

@jonzi: nie mogę znaleźć tego o czym mówisz. Co do bcaa to jeśli tam jest to zalecone to rzeczywiście kiepsko, choć ja tego nie zobaczyłem (btw - bcaa się wchłania, tylko nie działa tak, jak tego oczekiwano, a to znaczna różnica), a co do brzuszków - trzeba trenować brzuch.

[jonzi]

@brtk122: https://www.muscleandstrength.com/workouts/beginner-long-cycle-muscle-strength-building-workout
brzuch trzeba trenować jak najbardziej, ale nie brzuszkami

[brtk122]

@jonzi: przecież to nie reddit, tylko jakaś strona kulturystyczna xD

[jonzi]

@brtk122: no muszę za rączkę prowadzić "xD" https://www.reddit.com/r/gainit/wiki/index#wiki_selecting_a_workout_routine -> beginners -> trzeci trening

[brtk122]

@jonzi: no lekka manipulacją się posłużyłeś. Podlinkowali ten trening w sekcji 'workout routines'. To, że w linku jest coś więcej niż sam trening to już nie ich wina. Natomiast w SAMYM reddicie nie ma nigdzie mowy o becea

[jonzi]

@brtk122: aha nie ich wina. I to że są tam brzuszki to też nie ich wina?

[brtk122]

@jonzi: no tak - nie polecajmy dobrego planu, bo są w nim brzuszki. Powtórzę jeszcze raz - brzuszki xD

[jonzi]

@brtk122: "xD"