[aekitea]

@Wikink: hej, odnośnie tematu odchudzania.
Mam wystający brzuch, tzw. skinnyfat, jakie ćwiczenia robiłeś na brzuch?

[Wikink]

Hej, sorry że tak późno odpisuję. Nie robiłem nic na brzuch ponieważ miałem operację przepukliny (nic prócz ćwiczeń statycznych, leżenie na plecach, lędźwie przyciśnięte do podłogi, z rękami w górze trzymając kij od szczotki czy inny, ciągnąc go do nóg, a druga osoba stawia opór żeby mięśnie brzucha się napięły). Jedyne co robiłem z ćwiczeń to: rower 20-40min, spacery 2-4km, polecam las :), ćwiczenia na siłowni z małym obciążeniem. A najważniejsza jest