[M.....0]

Na jakim poziomie kończycie redukcje zazwyczaj? Nie wyobrażam sobie jak słyszę że ktoś zjeżdża do 2200 i jescze #!$%@? trening. Jestem na 2400 i ledwo zaczynam żyć :/
#mikrokoksy

[Kasahara]

@MAKZIE00: Około 2400 dałem radę najniżej

[So_I_Scream]

@MAKZIE00: jaka waga?

[M.....0]

@So_I_Scream:z 93 poszła waga na 79 wiek 29 i 182 wzrostu. Na początku nie liczyłem kalorii ale była stagnacja i musiałem zacząć coś z tym robić.

Przykładowe posiłki

Jajecznica

3 jaja
10 g masła
125 g pieczywa żytniego
Pomidor lub jakieś warzywo

Przekąska
Serek wiejski z kiwi i bananem

Obiad
Indyk 250 g
200 g ziemniaków lub 80 g ryżu
Warzywa ogórki kiszone lub papryka, cukinia itp

Po treningu
Powtarzam obiad

[M.....0]

@Kasahara: czy stosujrsz cheaty na redukcji?

[Kasahara]

@MAKZIE00: nigdy nie stosuje, ewentualnie ładowania węgli z ich kontrolą

[M.....0]

@Kasahara: cały czas czysto?

[hornysausage]

@MAKZIE00: a co w tym ciezkiego. U mnie w lowcarb siedzialo 1800kcal ( ͡° ͜ʖ ͡°)

[Kasahara]

@MAKZIE00: tak; po prostu tak lubie, ewentualny mój cheat jak muszę dojeść po małej córce jakieś rzeczy co wypluła

[s.....a]

@MAKZIE00: 1700 here na IF i żyję, siły dużo nie ubyło, już kończę i wskakuję powoli na masę.

[M.....0]

@szlifierkakatowa: dla takiej osoby jak ja która pozwalała sobie wcześniej wypic i dobrze zjeść to jest horror.

[threnuc]

@MAKZIE00: Da się żyć. Byłem na podobnej kaloryce i potem jak przeszedłem na 3000 kcal to się dziwiłem że "o #!$%@? przecież normalni ludzie tyle jedzą", chyba najgorzej jest na początku.

[brtk122]

@MAKZIE00: zacząłem redukcję od ca 2000-2100 xD Teraz 2000 xDD

[s.....a]

@MAKZIE00 Też lubie zjeść, przed redukcją jechałem na 3000-3400 kcal xD Na początku ciężko było przywyknąć do tak małej ilości, ale po trzech miesiącach efekty cieszą.

[M.....0]

@threnuc: @szlifierkakatowa: jak zacząłem liczyć i ważyć to zobaczyłem jakie ilości pochłaniałem i że w pubie poszło nie raz 4000. Masakra

[s.....a]

@MAKZIE00 Ludzie na codzień nie zdają sobie sprawy ile nieświadomie kcal jedzą - tu przekąska, tam browarek, potem jeszcze batonik czy wafelek, na koniec jeszcze co innego. U mnie pewnie też powyżej tego szło wiele razy, a ja się dziwiłem czemu siłownia mi nic nie dawała (╥﹏╥)