Aktywne Wpisy
Tywin_Lannister +281
Na tej stop-klatce - na samym końcu filmu - wyraźnie widać, że psychol się do niej uśmiechnął.
#!$%@?, nawet sobie nie zdajemy sprawy, ilu takich ludzi spotykamy na co dzień.
#poznan
#!$%@?, nawet sobie nie zdajemy sprawy, ilu takich ludzi spotykamy na co dzień.
#poznan
Logan00 +414
Mam dwa pytania.
1. Postanowiłem po latach wrócić na siłownię, trochę nie wiem od czego zacząć, jaki plan treningowy polecacie na początek? FBW? Jak się ćwiczy w 2017 - czy coś się zmieniło przez ostatnie 7 lat?
2. Czy macie jakiś sprzęt w domu a jeśli tak to jaki? Co warto mieć żeby zrobić trening kiedy nie ma czasu albo możliwości pojechać na siłkę?
3. Chcę zacząć ćwiczyć już dziś, ale nie mam pod ręką siłowni, co mogę zrobić w domu?
4. Czy jakieś suple polecacie poza witaminami i uzupełnieniem ewentualnych braków białka?
PS witam wszystkich to mój pierwszy wpis ( ͡º ͜ʖ͡º)
1. FBW, na podstawowych ćwiczeniach, periodyzacja liniowa, czyli powolutku co kilka treningów dokładasz ciężar
2. Jeśli możesz, to najlepiej korzystać z normalnej siłowni, ale para hantli w domu nie zaszkodzi, aby raz na jakiś czas zrobić trening ogólnorozwojowy :)
3. https://i0.wp.com/sebastianchudziak.pl/wp-content/uploads/2017/04/896f6fd99477d199227d2e32484e5167.gif?resize=800%2C600 - kilka ćwiczeń po 20-30 sekund lub ~10 powtórzeń, w formie obwodowej
4. Kreatyna, tran