[appo_bjornstatd]

Mirki i Węgierki z tagu #informatyka #komputery i #medycyna oraz #fizjoterapia:

Co zrobić z bolącym nadgarstkiem od myszki (prócz wiadomej podkładki i odpowiedniej myszki)

[Mike-Wazowski]

@appo_bjornstatd: Nauczyć się klikać lewą ( ͡° ʖ̯ ͡°)

[appo_bjornstatd]

@Mike-Wazowski: a co, jeśli jestem leworęczna? ;p

btw. ale i tak trzymam prawą.

[alhakeem]

@appo_bjornstatd: Kup sobie powerballa i ćwicz, wykonaj badania w kierunku cieśni nadgarstka.

[RRybak]

@appo_bjornstatd: z doświadczenie wiem, że mnie nadgarstki bolą właśnie od podkładek pod nadgarstki.
Raczej celuj w większą myszkę, dopasowaną do dłoni.

[appo_bjornstatd]

@RRybak: @alhakeem: no właśnie, może jakieś proste ćwiczenia?

[EgzeQTroll]

@appo_bjornstatd Zacznij od zmniejszenia czułości myszki - zamiast wykonywać drobnych, niewygodnych ruchów nadgarstkiem zaczniesz ruszać myszką całym przedramieniem. Zainwestuj w podkładkę z poduszką lub myszkę pionową, jeżeli bardzo ci to dolega.

[B.....r]

@appo_bjornstatd: Polecam te ćwiczonka mi pomagają. Już mam taki nawyk, że sam nie wiem kiedy to robie ( ͡° ͜ʖ ͡°)
Pan też ma kanał na YT ciekawy

[alhakeem]

@appo_bjornstatd: Weź do ręki solidną książkę i nadgarstkiem ruszaj góra - dół, możesz też jakiegoś ściskacza do dłoni używać. Mi pomógł powerball przy lekko/średnim uszkodzeniu, obeszło się bez operacji.

[bartolama]

@appo_bjornstatd: Kolega @alhakeem dobrze piszę. Systematyczne ćwiczenia nadgarstka i przedramienia. Do tego zmiana wysokości fotela tak żeby łokieć był na wysokości blatu biurka - czyli nie wjedziesz krzesłem pod biurko :)

Sam miałem momenty, że nie byłem w stanie zgiąć dłonią w zakresie większym niż 10 stopni. Po systematycznych ćwiczeniach i zmianie pozycji siedzenia problem został rozwiązany

[appo_bjornstatd]

@alhakeem: o kurcze, to nawet stan może dojść do operacji? nieciekawie...

[alhakeem]

@appo_bjornstatd: Już się na to nastawiałem, ale miałem jeszcze przykurcz palców (od zewnętrznej strony). Zrobiłem badania przewodnictwa nerwowego, lekarz zasugerował rehabilitację. Skonsultowałem jeszcze z neurochirurgiem i powiedział żeby spróbować najpierw ćwiczeniami, od przeszło roku nie mam problemów, ale nawyk treningu pozostał ;]

[appo_bjornstatd]

@alhakeem: no ćwiczenia dużo dają, o tym sie już nie raz przekonałam. Ale przykurcz to mega słabo. Ja przykurcz miałam może raz, ale chciałabym bardzo uniknąć jakichś zewnętrznych ingerencji.

[Cepion]

@appo_bjornstatd: Myślałem że będę musiał rzucić karierę programisty. Na szczęście udało mi się dokonać rehabilitacji, w kilku prostych krokach:
1. W-----ć podkładki pod nadgarstki - rak i psujo
2. Klawiatura ergonomiczna od Microsoftu (chyba najlepsiejsza)
3. Touch typing
4. Zmiana głównej ręki
5. Mniej grania

[appo_bjornstatd]

@Cepion: 4. tzn że mam mieć myszkę w lewej?
8. jak to się robi?

Dzięki mirku :)

[Cepion]

@appo_bjornstatd: Kładziesz bolącą rękę na stół, i masujesz (dosyć mocno) łokciem drugiej ręki przedramie, nadgarstek, dłoń i palce. Tu masz opis i filmik: http://athletestreatingathletes.com/self-muscle-massage-pt-16-forearmwrist/

Ja byłem praworęczny, bolała mnie prawa ręka, więc teraz ruszam myszką lewą ręką. Nie wiem jak u ciebie to wygląda.

Zamieniłem sobie również miejscami bacspace z capslockiem, bo capslock nic nie robi, a backspace używa się bardzo często, nawet stosunkowo rzadko popełniając błędy, a jak już

[alhakeem]

@appo_bjornstatd: Sam zabieg jest akurat prosty, jednak po co się ciąć jak nie trzeba. Lekarzem nie jestem, ale spróbować ćwiczeń nie zaszkodzi. Efekty widziałem po 2 tygodniach, trochę ponad miesiąc odzyskałem pełną sprawność.
Jak chcesz iść prywatnie potwierdzić to koszt badania 100 zł i czas trwania 15-25 minut, czeka się u mnie w Trójmieście prawie miesiąc, więc trochę się nalatałem, żeby to szybciej załatwić. Atmosfera w poczekalnie słaba, bo dużo