[appo_bjornstatd]

Mirki i Węgierki z tagu #informatyka #komputery i #medycyna oraz #fizjoterapia:

Co zrobić z bolącym nadgarstkiem od myszki (prócz wiadomej podkładki i odpowiedniej myszki)

[Mike-Wazowski]

@appo_bjornstatd: Nauczyć się klikać lewą ( ͡° ʖ̯ ͡°)

[appo_bjornstatd]

@Mike-Wazowski: a co, jeśli jestem leworęczna? ;p

btw. ale i tak trzymam prawą.

[alhakeem]

@appo_bjornstatd: Kup sobie powerballa i ćwicz, wykonaj badania w kierunku cieśni nadgarstka.

[RRybak]

@appo_bjornstatd: z doświadczenie wiem, że mnie nadgarstki bolą właśnie od podkładek pod nadgarstki.
Raczej celuj w większą myszkę, dopasowaną do dłoni.

[appo_bjornstatd]

@RRybak: @alhakeem: no właśnie, może jakieś proste ćwiczenia?

[EgzeQTroll]

@appo_bjornstatd Zacznij od zmniejszenia czułości myszki - zamiast wykonywać drobnych, niewygodnych ruchów nadgarstkiem zaczniesz ruszać myszką całym przedramieniem. Zainwestuj w podkładkę z poduszką lub myszkę pionową, jeżeli bardzo ci to dolega.

[Bambomancer]

@appo_bjornstatd: Polecam te ćwiczonka mi pomagają. Już mam taki nawyk, że sam nie wiem kiedy to robie ( ͡° ͜ʖ ͡°)
Pan też ma kanał na YT ciekawy

[alhakeem]

@appo_bjornstatd: Weź do ręki solidną książkę i nadgarstkiem ruszaj góra - dół, możesz też jakiegoś ściskacza do dłoni używać. Mi pomógł powerball przy lekko/średnim uszkodzeniu, obeszło się bez operacji.

[bartolama]

@appo_bjornstatd: Kolega @alhakeem dobrze piszę. Systematyczne ćwiczenia nadgarstka i przedramienia. Do tego zmiana wysokości fotela tak żeby łokieć był na wysokości blatu biurka - czyli nie wjedziesz krzesłem pod biurko :)

Sam miałem momenty, że nie byłem w stanie zgiąć dłonią w zakresie większym niż 10 stopni. Po systematycznych ćwiczeniach i zmianie pozycji siedzenia problem został rozwiązany

[appo_bjornstatd]

@alhakeem: o kurcze, to nawet stan może dojść do operacji? nieciekawie...

[alhakeem]

@appo_bjornstatd: Już się na to nastawiałem, ale miałem jeszcze przykurcz palców (od zewnętrznej strony). Zrobiłem badania przewodnictwa nerwowego, lekarz zasugerował rehabilitację. Skonsultowałem jeszcze z neurochirurgiem i powiedział żeby spróbować najpierw ćwiczeniami, od przeszło roku nie mam problemów, ale nawyk treningu pozostał ;]

[appo_bjornstatd]

@alhakeem: no ćwiczenia dużo dają, o tym sie już nie raz przekonałam. Ale przykurcz to mega słabo. Ja przykurcz miałam może raz, ale chciałabym bardzo uniknąć jakichś zewnętrznych ingerencji.

[Cepion]

@appo_bjornstatd: Myślałem że będę musiał rzucić karierę programisty. Na szczęście udało mi się dokonać rehabilitacji, w kilku prostych krokach:
1. #!$%@?ć podkładki pod nadgarstki - rak i psujo
2. Klawiatura ergonomiczna od Microsoftu (chyba najlepsiejsza)
3. Touch typing
4. Zmiana głównej ręki
5. Mniej grania na komputerze
6. Skróty klawiszowe do wszystkiego, dzięki czemu nie potrzebujesz myszki. Do firefoxa polecam vimfx, do chrome cVim.
6a. Jak masz linuxa to koniecznie tiling

[appo_bjornstatd]

@Cepion: 4. tzn że mam mieć myszkę w lewej?
8. jak to się robi?

Dzięki mirku :)

[Cepion]

@appo_bjornstatd: Kładziesz bolącą rękę na stół, i masujesz (dosyć mocno) łokciem drugiej ręki przedramie, nadgarstek, dłoń i palce. Tu masz opis i filmik: http://athletestreatingathletes.com/self-muscle-massage-pt-16-forearmwrist/

Ja byłem praworęczny, bolała mnie prawa ręka, więc teraz ruszam myszką lewą ręką. Nie wiem jak u ciebie to wygląda.

Zamieniłem sobie również miejscami bacspace z capslockiem, bo capslock nic nie robi, a backspace używa się bardzo często, nawet stosunkowo rzadko popełniając błędy, a jak już wspominałem

[alhakeem]

@appo_bjornstatd: Sam zabieg jest akurat prosty, jednak po co się ciąć jak nie trzeba. Lekarzem nie jestem, ale spróbować ćwiczeń nie zaszkodzi. Efekty widziałem po 2 tygodniach, trochę ponad miesiąc odzyskałem pełną sprawność.
Jak chcesz iść prywatnie potwierdzić to koszt badania 100 zł i czas trwania 15-25 minut, czeka się u mnie w Trójmieście prawie miesiąc, więc trochę się nalatałem, żeby to szybciej załatwić. Atmosfera w poczekalnie słaba, bo dużo mniej