[tler]

Ćwiczę systemem 5x5 trzy razy w tygodniu. Przed maksymalnie kilometr rozgrzewki na bieżni - a chciałbym pobiegać sobie czasem dłużej dla przyjemności: robić to po treningu, kilka godzin przed nim, czy w dni nietreningowe?

#mikrokoksy #bieganie

[r.....a]

@tler: ja bym powiedzial dni nietreningowe ale nie znam sie

[S.....e]

@rodzinnabutelka: @tler: ja bym powiedział po treningu

[PioPi0]

@tler: po treningu lub najlepiej w dni nietreningowe

[jonzi]

@tler: jak wolisz i zależy jaki masz cel... Pamiętaj że bieganiem to raczej zwiększasz zapotrzebowanie kaloryczne, co służy przy redukcji, a "szkodzi" przy masowaniu. Aaaale z drugiej strony to ma być przede wszystkim przyjemność, więc biegaj kiedy chcesz i jak chcesz :) ja bieganie i rower uskuteczniam w dni nietreningowe, tak mi lepiej. Problem tylko czy jeśli chce Ci się biegać po treningu to czy nie był za słaby?

[threnuc]

@tler: Na początku pobiegaj jak Ci się podoba i zobacz jaki to będzie miało wpływ na Twoje treningi siłowe.

Z biologicznego punktu widzenia wyczerpywałbyś glikogen z mięśni (szczególnie z nóg) biegając, więc jeżeli robienie treningu siłowego po bieganiu obniża Ci zbyt mocno siłę (albo czujesz się słaby) i koniecznie chcesz biegać przed siłowym może warto zjeść trochę węgli między treningami. edit: glikogen wraca do normy dopiero po 20 godzinach, niemniej