[gp8871]

#silownia #suplementy #dieta

Czy zażywanie białka podczas redukcji jest dobrym pomysłem? Myślę nad zakupem BCAA, kreatyny, spalacza oraz właśnie białka i pytanie, czy masa, która przybędzie podczas stosowania białka jest tą "pożądaną" przeze mnie?

[S.....6]

@gp8871 a ile ci tej masy przybędzie od samego białka
http://potreningu.pl/articles/2137/bialko--na-mase-czy-na-rzezbe-jakie-jest-przeznaczenie-odzywek-proteinowych

[gp8871]

@Shodan56 Czyli de facto można ograniczyć to do jednej porcji dziennie, jeśli codziennie przyjmuje się jakąś porcję drobiu/mleka i pozbyć się +-400 kalorii z jednorazowej dawki białka? :P

A co do kreatyny i BCAA, to oczywiście warto w celach spalania?

[chuckmls]

@gp8871: przeczytaj belkę tagu.

[beefislife]

@gp8871: jak nie ogarniasz takich rzeczy po co się bierze białko to zostaw te suplementy i lepiej przeczytaj to http://physiqonomics.com/fat-loss/

[ajentidzej]

@gp8871: BCAA odpuść bo to marketing, kreatyna ok, spalacz możesz odpuścić - wystarczy że będziesz pić kawę, zieloną herbatę i wyjdzie to samo. Zadbaj o podaż białka na poziomie 2g/kgmc, btw. od białka nie da się przytyć. Gdzieś widziałem badanie gdzie gościu robił dodatni bilans większości z białka (bodajże jadł z 5g/kgmc) i nie przytyl

[gp8871]

@ajentidzej A kreatyna zatrzymuje wodę i waga początkowo może pójść w górę?

[ajentidzej]

@gp8871: bez przesady, nie zauważysz różnicy...