@minister_spraw_zewnetrznych: chcesz zrzucić sadełko to trzymaj się ujemnego bilansu kalorycznego z zachowaniem odpowiednich ilości białka w pierwszej kolejności.
@minister_spraw_zewnetrznych: Nie rezygnuj z posiłków, po prostu zastąp tonę kanapek czymś lżejszym. Obcięcie słodkiego i słodzonych napoi jak najbardziej. Staraj się spożywać dziennie minimum 1g białka na kg masy ciała. Mi na kolację styka na przykład szejk z twarogu chudego, jogurtu greckiego i jakiegoś owocu, np brzoskwini czy gruszki. w sumie wychodzi tego z 0,5kg a ma prawie 40g białka i 300kcal.
@minister_spraw_zewnetrznych: zrezygnuj z takiej diety. To jest gówno a nie pomysł. Obetnij kalorie, zamiast schabowego smażonego na tłuszczu wrzuć jakiegoś grillowanego kurczaka. Zamiast 5 kanapek z białego chleba zrób sałatkę albo coś na ciemnym chlebie.
na kolację białkowo-tłuszczowo i będzie git, rezygnowanie to bezsens