[Kudos]

zawołam #silownia, bo kiedyś miałem lepszy brzuch. tłuszczu już chyba nie mam. w maju przejechałem 3500 km po górach, czasem na 'głodówce'.
jakie ćwiczenia na brzuch polecicie?

[orlando74]

@Kudos: przysiady, neeeext

[Kudos]

@orlando74: powiedz, że żartujesz. przede wszystkim potrzebuję wagi, bo nie wiem do jakiej się zapisać. średnia będzie?

[PaNaTypa]

@Kudos: a6w

[Kudos]

@PaNaTypa: chciałbym wrócić na ring i nie wiem w sumie nic, bo jednym kopnięciem (jak mi siądzie) masakruję przeciwnika, koniec walki. 6-0. serio, nie wiem. wtedy ważyłem 76 kg.

[PaNaTypa]

@Kudos: na brzuch polecam wznosy nóg wisząc na drążku i lekkie spięcia leżąc (nie brzuszki). Obejrzyj profil PoMocny na yt, może on ma jakiś filmik z brzuchem- polecam go, bo ma wiedzę, długie filmiki ale konkretna wiedza.

[PaNaTypa]

edit. tutaj filmik Radka, też odpowiednia osoba, której można wierzyć na słowo ( ͡° ͜ʖ ͡°)

[Kudos]

@PaNaTypa: tylko sam już nie wiem, czy da się w tym wieku wrócić do brzucha "kaloryfera" z wieku 18 lat?

[Kudos]

@PaNaTypa: dzięki serdeczne, będzie słabo z motywacją, ale postaram się coś w tym temacie zrobić. muszę.

[PaNaTypa]

@Kudos: a ile masz lat? Dzisiaj na siłowni widziałem "dziadka", na oko 70 lat i był tak nabity, że wszyscy 25 letni kulturyści mogli pozazdrościć, więc wiek za bardzo nie ma znaczenia :D Na mnie najlepiej działają wznosy nóg do klatki wisząc, jak masz na czym to spróbuj- wcześniej obczaj to: Powodzenia;P

[Kudos]

@PaNaTypa: wiek nie ma żadnego znaczenia. zaraz będę miał 30 lat i tylko po włosach (genetyczne zakola) widać wiek. normalnie masakruję rówieśników i starszych. młodsi chyba nie są dość wytrenowani, żeby mi podskoczyć.

[Winyl-]

@Kudos: planki

[odwrocone_ytrewq]

@Kudos: XD myslalem, że jebniesz że po 50tce jesteś, że wymówki z wiekiem uskuteczniasz
( ͡° ͜ʖ ͡°)

[Kudos]

@odwrocone_ytrewq: nie, no, biegałem przełaje w wieku 18 lat i poza zawodami zostawiałem w tyle też owczarka niemieckiego. a teraz? sam nie wiem. wytrenowany jestem dobrze i jestem ciekawy, czy istnieje dla mnie ćwiczenie na brzuch.

[rdza]

czy istnieje dla mnie ćwiczenie na brzuch.

@Kudos: Ale co chcesz z tym brzuchem zrobić? Jeśli masz oponę, to ćwiczenia nie pomogą (a już na pewno nie rower), bo to przede wszystkim kwestia diety. Jeśli liczysz na sześciopak, to znów - dieta i ćwiczenia siłowe. A jeśli po prostu masz odstający, ale niegruby brzuch - to po raz kolejny - przyjrzyj się diecie.

[Kudos]

@rdza: chciałbym, żeby Ci się maksymalnie podobał.