[malouko66]

Lepiej #bieganie zacząć od jakiegoś planu czy biegać 3x w tygodniu dopóki starczy sił?

[S.....h]

@malouko66: ja zacząłem biegać przy wadze 120kg bez żadnego planu. Kolan nie #!$%@?łem, a schudłem i zrobiłem formę. Byle byś nie forsował

[ThirdKid]

@malouko66: ja robie interwaly - minuta biegu, minuta spaceru, nastepny trening 2 min biegu / min spaceru. Z kazdym dniem treningowym coraz teudniej.

Apka runtastic pro.

[dzieju41]

@Szrlh: 120 kg? A ja cię za tyczkę cały czas miałem ( ͡° ͜ʖ ͡°)

[S.....h]

@dzieju41: :D. Stare dzieje, teraz jest 30kg mniej

[Styrmir]

@malouko66 na spokojnie, znajdź jakiś plan dla początkujących i wg niego biegaj, niech organizm się przyzwyczai do nowego wysiłku

[bitcoholic]

@Szrlh i schudłeś tylko od tego biegania i diety? Ja ostatnio się naczytałem, że kardio jest do dupy i się od niego nie schudnie, że tylko interwały albo trening siłowy ma sens

[S.....h]

@bitcoholic: diety jako takiej nie miałem. Praca fizyczna na dodatek. Momentami tylko rzucałem sobie słodycze i napoje słodkie

[enron]

@malouko66: plan ułatwi sprawę. Ja zacząłem bez planu - od spacerów, potem lekko przeszedłem w trucht, potem tego było kilka razy w tygodniu i tak jakoś samo poszło dalej aż do obecnego uzależnienia :)