Przychodzi taki dzień w życiu każdego (no może większości) początkujących #mirkokoksy gdy wypada zadać to pytanie. Typowy ektomorfik here, ile bym jadł i tak ciężko masę nabrać i bym se coś poużywał, białka czy garniera jakiegoś. Co polecacie mireczki?
@YodaMonster: Masz tu przepis na gajner, wypijesz coś takiego każdego wieczora to będziesz rósł, lepsze niż jakieś drogie prochy:
200g płatków owsianych/górskich/jaglanych/ryżowych zalanych gorącym mlekiem (albo wodą jak nie tolerujesz mleka) 1-2 banany 2 całe jajka kilka łyżek masła orzechowego cynamon słodzik albo cukier Blendujesz to wszysko, dolewasz mleka lub wody dla konsystencji.
I TERAZ NAJLEPSZE: Proporcje możesz dowolnie zmieniać, by ci odpowiadały bardziej smak, konsystencja, albo kaloryka, a do tego
@snickersfgh: Serdeczne dzięki, fajny pomysł i brzmi super Wklepałem z ciekawości w kalkulator kalorii i pokazało około 1700, chyba czas kupić blender :D
Typowy ektomorfik here, ile bym jadł i tak ciężko masę nabrać i bym se coś poużywał, białka czy garniera jakiegoś. Co polecacie mireczki?
https://www.bodybuilding.com/store/beast-sports-nutrition/beast-mass.html
200g płatków owsianych/górskich/jaglanych/ryżowych zalanych gorącym mlekiem (albo wodą jak nie tolerujesz mleka)
1-2 banany
2 całe jajka
kilka łyżek masła orzechowego
cynamon
słodzik albo cukier
Blendujesz to wszysko, dolewasz mleka lub wody dla konsystencji.
I TERAZ NAJLEPSZE: Proporcje możesz dowolnie zmieniać, by ci odpowiadały bardziej smak, konsystencja, albo kaloryka, a do tego
Wklepałem z ciekawości w kalkulator kalorii i pokazało około 1700, chyba czas kupić blender :D