[Elliot_Rodger]

#mikrokoksy #dieta

CO ZAZWYCZAJ JECIE POZA KURCZAKIEM Z RYŻEM?

Potrzebuję jakichś przykładów na śniadania i obiady szczególnie ᕙ(⇀‸↼‶)ᕗ

[K.....v]

@Elliot_Rodger: WAFLE RYŻOWE Z MASLEM ORZECHOWYM

[OscarGoldman]

@Elliot_Rodger: pierś z kurczaka + szpinak na cebulce + 3-4 jajka.

[Elliot_Rodger]

@OscarGoldman: dusisz ten szpinak z cebulka czy jak?

[zustdodupy]

@Elliot_Rodger: płatki owsiane z jakimiś owockami dla smaku plus jakieś orzechy. Dobrze zapycha, jak zjem przed robotą to tak do 11-12 trzyma. Zamiast kurczaka wjedź w jakiś indyk (w sumie to prawie to samo) albo rybę ?

[2Mhz_4Kb]

@Elliot_Rodger: Jajka, nieskończenie dużo, coś jak 20-30 tygodniowo ^^

[OscarGoldman]

@Elliot_Rodger: najpierw cebulka na oliwce z oliwek + potem kurczaka pokrojonego, na końcu szpinak a jeszcze na końcu 3-4 jajka - i tak smażysz mieszając ciągle. Wychodzi taka papka, ale w kij białka i do tego mega smaczne, nie przesadzaj z przyprawami bo to samo w sobie juz jest dobre.

dodam oczywiście że to dobra, pożywne żarcie jak jesteś na diecie + siłce. Do tego szybko je spalasz.

[Marek_Kodrat]

Dwa wędzone mintaje z biedru @Elliot_Rodger:

[drGreen]

Na sniadanie: jaja, bekon lub losos, awokado, sery

Na obiady lub kolacje: wolowina , jagniecina ,podroby, ryby tj jak losos, dorsz, pstrag, makrela

[ghost18]

@Elliot_Rodger indyk z ryżem

[jakacper]

@Elliot_Rodger: na śniadanie zazwyczaj otręby owsiane z jogurtem (serkiem). Mam od zawsze problemy z żołądkiem, po takim śniadanku w ciągu dnia lepiej wszytko trawie.