[DywanTv]

Rzuci ktoś jakieś ćwiczenia na rozciąganie do szpagatu (i najlepiej w ogóle rozciąganie i poprawa mobilności)? Najlepiej takie, w których nie ma układu prawej nogi jak w siadzie po turecku, bo się boję tak siadać.
#pytanie #gimnastyka #mikrokoksy bo może ktoś wie.

[K.....r]

@DywanTv: Oczywiście asany z "jogi" polecam ćwiczyć. Jakie? np. padangusthasana 1 i 2 lub Utthita trikonasana.

[Brofessor]

@DywanTv co ty chcesz sobie mięśnie psuć ( ͡° ͜ʖ ͡°) rozciągnięcie takie przydatne to kontrola nad mięśniami i spięciem całego ciała. Jak ciało wie, że jest na tyle silne, że poradzi sobie z danym zakresem ruchu to będziesz mógł go zrobić.

[DywanTv]

@Brofessor: Co. Czyli każdy kulturysta ze swoimi nogami z obwodem 100 cm zrobi szpagat, bo jest wystarczająco silny? Nie rozumiem co chciałeś przekazać. Rozciąganie jest bardzo ważne. W każdym treningu.

[DywanTv]

@Karkor: Dzienki. Brzmi jak losowe literki, ale wygooglam.

[Brofessor]

@DywanTv Ty chyba nie rozumiesz co znaczy kontrola nad mięśniami i spięciem ciała. Co chcesz rozciągać? Mięsień sam w sobie? Ścięgna? Ja za przykład wolałbym podać dwuboistów.

[K.....r]

@DywanTv: To nazwy asan, ćwiczyłem polecam jak najbardziej. Z mojego doświadczenie dobre rozciąganie się przydaje, można uniknąć dzięki temu kontuzji a czasem nawet i leczyć w niektórych wypadkach.

[DywanTv]

@Brofessor Chyba nie rozumiem. I nie znam się na tym. Wiem, że jak teraz postoję w maksymalnym rozkroku minute i tak 10 razy i będę to powtarzał 3 miesiące, to zrobię dzisiaj szpagat. W uproszczeniu.

[would_an_idiot_do_that]

@DywanTv: może joga? jeśli chodzi o rozciąganie to joga jest najlepsza, polecam https://youtube.com/watch?v=LkxewIpJasw

[Masterczulki]

@DywanTv: http://lubimyczytac.pl/ksiazka/147391/rozciaganie-odprezone tu ziom tłumaczy o co chodzi