[zawa44]

Mirki mam problem z bólem pleców w odcinku lędźwiowym . Jestem kierowcą/kurierem, dziennie spędzam 5-6 godzin za kółkiem , do tego dźwigam paczki (średnio po 15-20kg). Jak z tym sobie radzić ? Siłownia ? Jakieś masaże albo joga ?
#joga #sport #zdrowie #masaz #silownia #kregoslup

[zadnoo]

@zawa44: na facebooku masz grupy kurierow/kierowcow tira/ciezarowek itd.
masaze i wizyta u kogos kto zajmuje sie rehabilitacja powinna starczyc.

[wyimplikowany]

@zawa44: yt -> purczyński

[A.....z]

@zawa44: najlepiej fizjoterapeuta, ktory nauczyc Cie dbac o cialo. Wyzej kolega wspomnial o Purczynskim - rowniez polecam, choc wiadomo, lepiej byloby patrzec na to jak wykonujesz cwiczenia i korygowac. Silowni nie polecam bez nadzoru.

[HT-Ron]

@zawa44: Nie znam się a się wypowiem. Bolał mnie kręgosłup gdy robiłem dużo na klęczkach przy układaniu płytek. Paczki 20-30kg. Oderwanie płytki posmarowanej klejem to pewnie też ok 20-30kg. Stawiam że wysiłek dość podobny. Od czasu gdy poszedłem na siłownię bóle minęły. Podstawowe ćwiczenia to przysiad i martwy w różnych wariantach. Strzelam że przydatne też był planki na początku mojej przygody.
Po pewnym czasie boli cię to jak widzisz jak