Aktywne Wpisy
mirko_anonim +50
✨️ Obserwuj #mirkoanonim
Dla mnie ten cały Książulo jest kwintesencją polactwa xD Pójdzie taki do wykwintnej restauracji to się wkurza, że musi długo czekać. Potem dostaje zamówiony przez siebie rosół i narzeka, że słaby, a w ogóle to ostatnio jadł lepszy za 12zł w barze mlecznym xD
Na drugie danie zamówi oczywiście schaboszczaka z frytkami, na frytki ponarzeka że mrożonki, a schabowy był lepszy i 2x tańszy w barze mlecznym.
To jest jak z moimi rodzicami. Gdy biorę ich do restauracji, przeżywam istną gehennę, bo "a czemu to takie drogie", "a czemu musimy tak długo czekać", "kiedy kelner podejdzie z rachunkiem bo chcemy wyjść", "nie ma to jak domowe jedzenie".
Nie umieją się zachwycić atmosferą, wystrojem i w końcu jedzeniem, bo ich podniebienia lubią tylko rosół i schabowy, a w przypadku ksiazula jeszcze kebab.
Dla mnie ten cały Książulo jest kwintesencją polactwa xD Pójdzie taki do wykwintnej restauracji to się wkurza, że musi długo czekać. Potem dostaje zamówiony przez siebie rosół i narzeka, że słaby, a w ogóle to ostatnio jadł lepszy za 12zł w barze mlecznym xD
Na drugie danie zamówi oczywiście schaboszczaka z frytkami, na frytki ponarzeka że mrożonki, a schabowy był lepszy i 2x tańszy w barze mlecznym.
To jest jak z moimi rodzicami. Gdy biorę ich do restauracji, przeżywam istną gehennę, bo "a czemu to takie drogie", "a czemu musimy tak długo czekać", "kiedy kelner podejdzie z rachunkiem bo chcemy wyjść", "nie ma to jak domowe jedzenie".
Nie umieją się zachwycić atmosferą, wystrojem i w końcu jedzeniem, bo ich podniebienia lubią tylko rosół i schabowy, a w przypadku ksiazula jeszcze kebab.
źródło: 392a5d5eb1cbc7229cd0064af903350a0c0cea2ad29ebafa3648ba74ddf29965
Pobierz
SarahC +18
Mirki, mam dzisiaj urodziny i zastanawiam się co by sobie kupić z tej okazji dobrego do jedzonka
Aktywne Znaleziska
Nie trenowałem regularnie ostatnio. Na szczęście nadgodziny w pracy skończone (i to na długo) to i za wpisy można się wziąć. Postaram się z każdego treningu zrobić wrzutkę tak, aby powstał tu fajny dziennik treningowy.
Nie pamiętam co tam gdzie pisałem, ale jest tak:
Trzeba odbudować siłę, która ucierpiała przez zrzucenie kolejnych kilogramów, bieganie, trening techniki dwuboju, który zabierał spore ilości czasu oraz przede wszystkim brak w regularności treningu.
Redukcja? Dietę dopasuję do aktywności fizycznej a sylwetka będzie efektem ubocznym. Do końca tego roku postaram się mieć wszystkie badania krwi i wszelkie moje problemy oddam w ręce farmaceutom. Na początek pójdzie insulinooporność.
Tag dotyczy treningu i progresu siłowego więc wrzutek o diecie nie będzie. Jak sylwetka się zacznie znowu zmieniać, to sami zobaczycie na filmikach. Tak jak zawsze.
Ostatnio trenowałem planem Madcow 5x5, ale jest on raczej skierowany do osób, które miały możliwość równomiernego rozwoju. Moje wyniki siłowe to duży rozrzut między górą a dołem (oraz przodem a tyłem) stąd podebrałem tu i ówdzie i dopasowałem wszystko do własnych możliwości tworząc pewien zarys planu. Jak będzie szło i wszystko przetestuję, to pokażę pełną rozpiskę.
Jeżeli pewne ciężary wydadzą się śmieszne, to przypominam:
1. Berti nie posiada góry ciała (serio, zero siły) ( ͡° ʖ̯ ͡°)
2. To początek progresji - np na MC jest zaplanowane 15 tygodni.
Jeżeli inne ciężary wydadzą się względnie duże.... to pewnie jest to przysiad (⌐ ͡■ ͜ʖ ͡■) Z przysiadem mam dużo dobrych doświadczeń więc mogę jechać trochę inaczej niż z ćwiczeniami, które robiłem mniej/słabiej/wcale
Na pewno ktoś napisze, że co chwila zrywy, zmiany planu, olewanie treningu, itp. Tak, to absolutnie racja. Nie robię wszystkiego tak jak powinienem. Mam swoje problemy, ale każdy ma jakieś więc nie będę się tym zasłaniał. Czasem brakuje samodyscypliny i siły charakteru i mogę tylko nad tym pracować.
Trzymajcie kciuki... a najbardziej za to żeby przepisali Metforminę ( ͡° ͜ʖ ͡°)
Trening 07.12.16
Przysiad
3x3 - 120,0 kg
3x2 - 127,5 kg
3x1 - 135,0 kg
Wyciskanie leżąc
5x5 - 62,5 kg
Wznosy hantli w przód
5x8 - 14 kg
Ramiona wyciskanie francuskie stojąc + uginanie (superset)
3x8 - 10/14 kg
obserwuj -->> #bertitrenuje
jednorazowo wrzucam do #silownia #mikrokoksy
następne wpisy tylko u mnie
@berti: Witaj w klubie (na szczęście bark już w miarę ogarnąłem i coś ruszają wyciskania do przodu)
edit. aha nagraj jak robisz łapy bo inaczej nie uwierzę xDDD
@masz_ty_rozum_i_godnosc to ja też się przyłączam z moim barkiem (⌐ ͡■ ͜ʖ ͡■)
U mnie też nadgodziny to przeszłość,Mimo, że za nie płacą jak za zboże, to łeb i zdrowie rozjebują.
Ja treningów nie odpuszczam nigdy, ale jak pracowałem fizycznie, i naprawdę byłem zmęczony, a do tego się nazbierało innych obowiązków to też. Albo się robiło trening na szybko, albo wcale. Jak się nie jest fitness model i na tym nie zarabia to niestety, trzeba sobie
Genetyka >_<
Albo starasz sie izolacjami zmeczyc miesien, ktorego aktywnosc chcemy zmniejszyc w czasie danego cwiczenia.
Moim zdaniem robienie samych izolowanych w przypadku gdy cala
Komentarz usunięty przez autora
U was w cityfit też tylko jeden stojak na sztangę do robienia przysiadów?