[xDrope]

Siemanko. Krótka piłka. Lecę fbw ciężkie 3x w tygodniu, poza tym siedzący tryb życia. Na redu wziąłem 2k kcal, bo 22% bfa #u--------y . 3kg zeszły w tydzień, ale w tym się odbiło o kg, pomiar pasa stoi (gdzie przy reko powinien spadać) i jestem rozdarty. Niby zapotrzebowanie 3k, więc chyba dorzucę michy do 2,4k kcal. Dobry pomysł? Co do genetyki mam kończyny jak ekto, korpus jak mezo-endo ( ͡° ͜ʖ ͡°), ale te 3 kkcal są realne i to raczej dziwna stagnacja od niedoboru niż nadmiaru kcal.
#mikrokoksy #dieta

[mondrymiszcz]

@xDrope: a jak jadales wczesniej?jak nagle zaczales jesc czysto i dolozyles deficyt to cialo moze potrzebowac chwili na ogarniecie. A jezeli nie cwiczyles to moze nastapic lekka rekompozycja a waga bedzie stala przez jakis czas

[xDrope]

@mondrymiszcz tuż przed dietą było grubo. Obstawiam 4-5k kcal bez treningu luźno przez kilka tygodni. Dlatego waga mi skoczyła o kilka kg i wskoczyłem na taki deficyt- myślałem, że przy takim bf nie odwali mi lipy organizm ze stagnacją

[kondziox88]

@xDrope Dorzuć, obcięcie 1000 kcal od zapotrzebowania od razu to dość drastyczna metoda dla organizmu. Wszystko z czasem :)

[mondrymiszcz]

Trzymaj 2,5 i poczekaj 2,3 tyg. Musi sie ruszyc

[Utiopa]

@xDrope: Na następnej redukcji polecam mniej drastyczny sposób - obcinac 50kcal co tydzień od wyznaczonej kaloryki razem z makrosami. Będzie się ruszać. ;)

[k.....9]

@xDrope: pij 2x więcej wody niż obecnie i odezwij się za 2 tygonie, czy pomogło