Aktywne Wpisy
![Koyanaruu](https://wykop.pl/cdn/c0834752/e6b6482f69990c71255c067fc966a9ed2acf3911f3fe2a02f7e6bb1284097812,q60.jpg)
Koyanaruu +21
Co czujesz patrząc na to zdjęcie? #kononowicz
![Koyanaruu - Co czujesz patrząc na to zdjęcie? #kononowicz](https://wykop.pl/cdn/c3201142/670e2a977ef5c487c31aaa6a6cd1a5e697d0fe23d14e766313efbe4717f3173e,w150.jpg)
źródło: comment_1663331156dTxWpUwGntTTuQfxg6i8AM
Pobierz
Mentis_capta +12
Stało się, po 7 latach odeszła ode mnie narzeczona.
Czułem, że tak będzie, od paru miesięcy był chłód i prawie nie rozmawialiśmy, ja naciskałem, chciałem wiedzieć na czym stoję, i w końcu wiem. Nad przepaścią (╥﹏╥)
Z mojej własnej winy odeszła, i to przyznaję bez zwalania na nią. Trafiła mi się najbardziej poczciwa, szczera, przyzwoita, dobra, mądra i kochana istota, jakiej bym sobie nie mógł wymarzyć.
Ale nie
Czułem, że tak będzie, od paru miesięcy był chłód i prawie nie rozmawialiśmy, ja naciskałem, chciałem wiedzieć na czym stoję, i w końcu wiem. Nad przepaścią (╥﹏╥)
Z mojej własnej winy odeszła, i to przyznaję bez zwalania na nią. Trafiła mi się najbardziej poczciwa, szczera, przyzwoita, dobra, mądra i kochana istota, jakiej bym sobie nie mógł wymarzyć.
Ale nie
12/12 i trening po posilku jest u mnie jak najbardziej ok.
Do baaardzo wolnego nabierania masy 16/8 i trening na czczo z mala nadwyzka kaloryczna moze
Dlatego w ogóle zacząłem temat z IF - słyszałem, że jest to najlepszy sposób by zrobić mięśnie bez zwiększania poziomu tkanki tłuszczowej. To, co napisałeś o odkładaniu się tłuszczu na
One pre-workout meal
This is the most common setup for my younger clients that are still in college or have flexible working hours.
Sample setup
12-1 PM or around lunch/noon: Pre-workout meal. Approximately 20-25% of daily total calorie intake.
3-4 PM: Training should happen a few hours after the pre-workout meal.
4-5 PM: Post-workout