Widzę, że wiele osób tutaj forsuje branie kreatyny po 5 g dziennie zamiast w cyklach, jak to słyszę wszędzie indziej. Możecie podać jakieś uzasadnienie takiego sposobu? Jak ją wtedy dawkować? Całe 5 g na raz czy rozłożyć to jakoś? O jakiej porze najlepiej?
@Ten_tego: płaska łyżeczkę rano na czczo i to samo przed albo po treningu - jak wolisz. Ja tak zawsze robię i po 3 tygodniach są zadowalające efekty. Tylko pij wodę bez przerwy bo bez tego ani rusz.
@Ten_tego: to jest tak podstawowa wiedza wypisywana na wszystkich stronkach świata we wszystkich językach, że ehhhhhhh. Weź jeszcze zapytaj co to przysiad, albo czy niszczy kolana.
#mikrokoksy #silownia
1. Bierzesz 5g kreatyny.
2. Wrzucasz do mordy i zapijasz wodą.
3. Profit.
https://examine.com/supplements/creatine/
Komentarz usunięty przez autora
( ͡° ͜ʖ ͡°)