[t.....e]

Zrobiłem dzisiaj autorski olad (one lift a day) trenera z siłowni na wyciskanie leżąc tj. 100 powtórzeń w półtorej godziny w ilu seriach chcesz, z przerwami jak chcesz (jedyne ograniczenie: półtorej godziny na wszystko). Ciężar trzeba dobrać tak, żeby wyszło właśnie tyle powtórzeń, u mnie to było jakieś 80% maxa. Podobno 3 miesiące takiego treningu (w odstępach raz na tydzień) dodaje 20kg do maxa (120->140). Przetestuję i zdam relację, ale powiem wam już teraz, że dawno tak napompowanej łapy i klaty nie miałem ʕ•ᴥ•ʔ

#mikrokoksy

[berti]

@takie_chwile_jak_te skoro pierwsze słyszę o takim treningu to znaczy że nie zależy on do zbioru sprawdzonych, działających treningów.

Czekam na relację ( ͡° ͜ʖ ͡°)

[odwrocone_ytrewq]

@takie_chwile_jak_te @berti: EH PANOWIE CORAZ WIĘCEJ AMATORÓW SIĘ PCHA DO ZABAWY HEHE MAM NADZIEJĘ, ŻE PRZEJDZIE TA NOWELIZACJA USTAWY I NA SIŁKE BĘDZIE MOŻNA CHODZIĆ TYLKO Z LICENCJĄ BO SERIO NIEKTÓRZY NIE MAJĄ ANI DOŚWIADCZENIA ANI WYOBRAŹNI I NA PRZYKŁAD ZROBIĄ WE WTOREK SAMĄ KLATĘ

[t.....e]

@berti: wiesz, że najbardziej upierdliwi są neofici? ( ͡° ͜ʖ ͡°)

[Lygrys]

@takie_chwile_jak_te: Jak minie miesiąc tom wołaj :D