[wuut]

Cumple, jak schudnąć? I chodzi mi o zdrowe chudnięcie.... nie jestem gruby, raczej skinny fat i chciałbym trochę masy nabrać, ale pierw muszę zrzucić ten cały tłuszcz bo inaczej zaleję się jeszcze bardziej. Przez ostatnie dwa tygodnie byłem trochę zapracowany i jadłem średnio jeden posiłek dziennie, waga spadła o kilka kilo (wagowo niby 5, ale nie wiem jakim cudem) i obecnie ważę 90kg, przy wzroście 195cm.

Co zrobić dalej? nakierujcie mnie trochę bo kompletnie się na tym nie znam a w końcu mam czas i pieniądze by pochodzić na siłownię i dobrze zjeść


#mikrokoksy #dieta

[l.....t]

@wuut: Przede wszystkim nie jedz białego pieczywa ( ͡° ͜ʖ ͡°)

[wuut]

@luke_cornet: białego nie jem od dawna, gluten mi tam obojętny :c

[Polska5Ever]

@wuut: jak sie nie znasz a masz pieniądze to podbij na PW po plan dla ciebie :)

[Andrzejek69]

@wuut: zbilansowana dieta, deficyt kaloryczny i Cardio

[t.....e]

@Polska5Ever: myślałem, że charytatywnie to robisz - oj, oj

[umnik]

@wuut: nie jedz soi i białego pieczywa. Chodź na siłownie na początku aby trochę się rozruszać i nabrać odwagi idź na zajęcia grupowe spinning jest dobry i wyczerpujący. Dieta to białka + ryż brązowy i zielone warzywa.Później gdy już wdrążysz się poznasz inne sekrety od pomocników siłownianych

[wuut]

@umnik: a to soja to coś złego? :O wezmę sobie rady do serca, dziękuję :)

[iLprincipino89]

@wuut ja od siebie polecam ksiazke 2xme przeczytac i bedziesz wiedzial co robic. Mi w niecale 3 mies poszlo 8kg z wagi i az 15 cm w pasie

[ar3k]

@wuut: cycki Ci urosną od białka sojowego ! ;) @Polska5ever Ty jakie masz zdanie nt. Tego tematu ?

[matesao]

@iLprincipino89: masz ja moze w formie elektronicznej pożyczyć? ( ͡º ͜ʖ͡º)

[umnik]

Soja tak samo jak pszenica jest mocno zmodyfikowana genetycznie aby była odporna na wszystko przy wzroście.Przyjmowanie soi w dużej ilości może zaburzyć pracę hormonów tarczycy, co bezpośrednio zaowocuje przybraniem na wadze i zwiększa zmęczenie. Dlatego ogranicz wszystkie produkty mączne, z soi z kukurydzy. Zdrowa dieta sprzyja chudnięciu. jedz zdrowe tłuszcze pochodzenia roślinnego, awokado, oliwki, oliwa z oliwek, migdały masło migdałowe.
Jedz chleb żytni, ryż brązowy dużo piersi z indyka i kurczaka, oraz

[chuckmls]

@takie_chwile_jak_te: bardzo dobrze robi, lenie śmierdzące niech płacą ;)

[t.....e]

@chuckmls: zaburza mi to obraz wykopu jako wspierającej się społeczności, jeśli pomoc mam tutaj uzyskiwać za kasę, to jest to zwykły sklep, a nie żadna społeczność

[chuckmls]

@takie_chwile_jak_te: no trudno, wszystko zostało powiedziane, a ludzie i tak codziennie to samo bo chcą na talerzu mieć podane, za trening na talerzu i dietę na talerzu się płaci. Tak działa wolny rynek mirku

[wuut]

@chuckmls: @takie_chwile_jak_te: jak ktoś ma umiejętności to jak najbardziej niech bierze za to pieniądze, ja nie mam nic przeciwko :)

[t.....e]

@chuckmls: no, a paróweczki na pogrzebie też byś sprzedawał? porównanie z dupy, ale chodzi o poczucie dobrego smaku

nie mówię, że moje poczucie jest jedyne słuszne, ale może nie tylko ja poczułem bulwers

[iLprincipino89]

@matesao to jest nielegalne przeciez. Ale... ( ͡° ͜ʖ ͡°)

[chuckmls]

@takie_chwile_jak_te: bulwers o co? Że gościu poświęca swój czas i chce za to jakieś grosze? Jakim pogrzebie? Jesteś tu 5 miesięcy i nie zauważyłeś że na mirko non stop ktoś pyta o dietę? I non stop te same odpowiedzi? No ale po co sobie tag przewinąć jak może ktoś to ogarnie za friko pod nos XD no po co się męczyć. Ja od razu napisałem że na rozpisywanie diety za darmo

[t.....e]

@chuckmls: jestem tu 8 lat nawet i nigdy jeszcze nie widziałem, żeby ktoś chciał kasy za udzielenie odpowiedzi

[chuckmls]

@takie_chwile_jak_te: mogło Ci umknąć.