Wpis z mikrobloga

Połowka juz za 12 dni!!! 16.09
Co teraz biegać???
Zeszly tydzien dyszka i osemka.
Wczoraj szybka 15stka.
Co teraz? Schodzić juz z dystansow czy jeszcze strzelic raz wybieganie?

#bieganie #polmaraton
  • 11
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

@buszmen007: A jak długie wybiegania już robiłeś?
15 to max czy było wcześniej coś więcej?
Połówkę robisz na ukończenie, czy masz jakiś założony czas?
  • Odpowiedz
@buszmen007: Jak było tylko raz 15, to nie wiem, czy raz po nim jest sens dokładać kolejne takie na niedługo przed startem.
Ja bym pewnie zrobił jeszcze coś na wytrzymałość (np. 8-10 km w tempie mniej więcej startowym), w weekend ze 12-13, a potem już coraz mniej.
W sumie już za wiele formy nie podciągniesz, więc tego typu dylematy lepiej rozstrzygać na korzyść opcji "wypocząć".
  • Odpowiedz
@buszmen007: No to jak masz dwie 15-stki, do tego kilka biegów po 12+, to powinno wystarczyć. Ja z podobnym obciążeniem (1x 15k, kilka po 10-12km) robiłem zwój pierwszy półmaraton i miałem czas 1:52.
Teraz już trenuję nieco inaczej, ale zasada ciągle taka sama - w ostatnie 2 tygodnie formy nie zrobisz, a zajechać się zawsze możesz :)
  • Odpowiedz
@hard1: dokladnie... w zeszlym tyg troche przysotrzylem i potem dramat nogi z olowiu, par3 dni odpoczynku musialem zrobic. Forma jakas jest, jest lekkosc w kroku; -) wiec powinno byc dobrze!
  • Odpowiedz