[PolakBurekCebulek]

#mikrokoksy

Dobrze to wyczytałem? ważę 70g czyli w dniu treningu np. jem rano 3 jajka a resztę uzupełniam pijąc 100g sumplementu czyli wychodzi około 120g, kreatyny biorę po jedną łyżeczkę 2 razy w ciągu dnia. W dni nietreningowe biorę odpowiednio mniej białka i kreatyny.

[So_I_Scream]

@PolakBurekCebulek: obawiam się, że nie umiesz czytać

[Duzy_Dziki_Zwierz]

@PolakBurekCebulek: ni chuya nie zrozumiałem o co ci chodzi( ͡° ͜ʖ ͡°)

[PolakBurekCebulek]

@So_I_Scream: To jak to ma być?

[PrawyKuba]

@PolakBurekCebulek: ja się nie znam, ale może lepiej jeść normalnie niż pić 100g suplementu?

[PolakBurekCebulek]

@PrawyKuba: To bym musiał #!$%@?ć z 15 jajiek i się porzygać.

[PrawyKuba]

@PolakBurekCebulek: nie wiem teraz czy trolujesz czy naprawdę jesz tylko jajka, a o mięsie czy twarogu czytałeś w książkach ( ͡° ͜ʖ ͡°)

[PolakBurekCebulek]

@PrawyKuba: Taka pierś ma ze 150g nie? czyli 18g białka. Nie da rady tyle rzeczy z białkiem zjeść zwłaszcza, że białkowe rzeczy tak średnio mi podchodzą.

[t.....e]

ważę 70g

@PolakBurekCebulek: o stary

[PrawyKuba]

@PolakBurekCebulek: 300g kuraka, 250g twarogu, 180g jaj daje Ci ~130g białka + te z ryzów i innych takich, więc tymitunie ( ͡° ͜ʖ ͡°)

[G.....0]

@PrawyKuba: to chyba troll

[b.....i]

@PolakBurekCebulek
3 jajka I 100g prochu? (ʘ_ʘ)

Kto Ci to rozpisał? Ja do jedzenia staram się raczej używać, uwaga, JEDZENIA
Mięso, podroby, nabiał. Z czym masz problem?

[pkrr]

@PolakBurekCebulek: ale co ty w ogóle chcesz osiągnąć ?

[PolakBurekCebulek]

@berti: No wiem ale prócz kurczaka to nic z białkiem mi nie smakuje a nawet sam kurczak mi zbrzydł, Ser - tylko żółty ewentualnie lubię, mleka nie, wszystkie zdrowe jogurty mi nie smakują, Ewentualnie koktajle z mlekiem 1,5% bananem i cynamonem ale ile można to samo jeść.

@pkrr: Masę mięśniową.

[b.....i]

@PolakBurekCebulek: tagujesz #mikrokoksy więc zakładasz, że akceptujesz wszystko co wiąze się z byciem koksem. M.in. to że jedzenie ma być czynnością fizjologiczną a nie przyjemnością.
Poza tym jak nie umiesz sobie zrobić smacznie jedzenia to poproś o pomoc mamę albo siostrę ;)

[PolakBurekCebulek]

@berti: A załóżmy, że większosć bym suplementem zapełniał, co wtedy się stanie? nie będzie efektów, będą słabe efekty lub będą efekty uboczne?

[b.....i]

@PolakBurekCebulek
nie dostarczysz mikroelementów.
Zubożysz florę bakteryjną Co sprawi że będziesz uczulony na wszystko co zjesz

[PolakBurekCebulek]

@berti: to ile maks proszku dziennie mogę wziąść by było ok?

[b.....i]

@PolakBurekCebulek żeby było ok to zero. Myślę że 10-15% w wymiarze tygodnia będzie akceptowalne

[pkrr]

@PolakBurekCebulek: na 3 jajkach masz jakos 20g białka, z prochu masz max 75g razem 95g, a nie 120

[bart0sz]

@PolakBurekCebulek: kreatyne bierz tylko w treningowe 30 minut przed i bezposrednio po treningu.